Quan només queda un mes per a les vacances i el somni de posar-se en pantalons curts curts encara és un somni: no hi ha res de riure. No obstant això, hi ha algunes coses que podeu fer. I és molt possible que arribeu completament armat per la temporada de platja.
Instruccions
Pas 1
Intenteu evitar els hidrats de carboni completament durant 4 setmanes. O almenys minimitzar-lo. Què vol dir? Això vol dir que durant un mes es pot oblidar l’existència de dolços, pastes, cereals, patates, pasta i, per desgràcia, fruites. La vostra dieta hauria d’estar dominada per carn magra, pollastre, productes lactis baixos en greixos, ous i molt poques verdures. Tot això s’ha de coure en oli vegetal, amb una quantitat mínima de sal i espècies.
Pas 2
S'exclouen el te i el cafè endolcit amb substituts del sucre, sucs i refrescos. Bé, la manca de vitamines i minerals s’ha de reposar prenent un complex multivitamínic.
Pas 3
Beguda. Cal beure molt. I sovint. I pel que fa al règim de cetosi, on entra el vostre cos, això és especialment important. Proveu de beure almenys un litre i mig d’aigua al dia.
Pas 4
No mengeu de nit. L’últim àpat s’hauria d’acabar entre tres i quatre hores abans d’anar a dormir. Si teniu molta gana, beureu un got de quefir abans d’anar a dormir. Millor encara, limiteu-vos a una tassa de te verd. I la promesa a vosaltres mateixos, els vostres estimats enormes ous remenats i tomàquets enormes per esmorzar.
Pas 5
No moriu de gana. Menja més sovint: de 4 a 5 vegades al dia i sempre que vulguis. Per descomptat, hi ha d’haver alguna mesura. Però no et limitis massa. I no us deixeu intimidar per les restriccions de productes. Es pot preparar un gran nombre de plats a partir del permès. Feu ous remenats o truita amb salsitxa per esmorzar, okroshka de iogurt amb pit de pollastre bullit, ou i cogombre fresc per dinar i coeu un filet de peix al sopar. O feu una amanida amb conserves de peix, ceba verda i ous.
Pas 6
Bé, per fer el resultat encara més impressionant, assegureu-vos d’incloure esports al vostre horari. No, no heu de treballar molt fins que els ulls s’enfosqueixen als simuladors. N’hi haurà prou amb un quart d’hora de flexió corporal al dia davant del televisor mentre mireu les vostres sèries preferides al vespre.
