Córrer és una manera excel·lent no només de perdre pes, sinó també de millorar la vostra salut. Fa que una persona sigui enèrgica i resistent. Als parcs i estadis esportius, sovint es poden trobar aquells que han decidit no gastar diners en gimnasos, sinó crear un cos preciós de forma gratuïta i a l’aire lliure. Molta gent coneix els avantatges de córrer, però no tothom ha escoltat que córrer sigui un esport independent.
Córrer esportiu i de salut
Córrer es divideix en esports i benestar. El trot de salut dóna suport i preserva la salut humana; tant els atletes entrenats com les persones amb poc entrenament físic poden fer-ho.
La carrera atlètica es refereix a córrer a diferents distàncies en diferents condicions. Es practica per esportistes mitjançant diverses tècniques d’execució.
Tipus de cursa esportiva
Sprint run. Es tracta d’un recorregut de curta distància, per exemple, de 100 metres. Durant tot el recorregut, l’esportista ha de mantenir una velocitat elevada per avançar a altres competidors. Per guanyar, un atleta ha de tenir un control perfecte del seu cos, tenir una bona resistència a la velocitat i una precisió de moviment.
Córrer des d’un inici baix i alt s’utilitza durant les curses de curta distància. Es diferencien per la posició del cos de l'atleta. Amb un inici baix, el centre de gravetat del seu cos es desplaça cap avall i es desplaça lleugerament cap endavant per crear l’acceleració i l’alta velocitat desitjades. Es recomana una postura de braç estret per als velocistes perquè puguin fer menys esforç en augmentar el seu centre de gravetat.
Servei de llançadora. La tècnica d’execució del transbordador és diferent de la resta de curses esportives. Els velocistes han de caminar la mateixa distància diverses vegades en dues direccions. A mesura que els atletes canvien de direcció, es perd la velocitat del seu moviment, i aquesta és la dificultat de la llançadora. Es pot utilitzar un inici baix o alt. Els velocistes no només han de controlar el seu cos, sinó que també tenen una bona coordinació dels moviments. L’espai d’acabat és limitat, cosa que dificulta encara més aquest tipus de carrera.
Corrent 1000 metres. Es tracta d’una carrera de llarga distància. Els atletes han de guanyar velocitat màxima i ser molt resistents.
No totes les persones s’esforcen per convertir-se en esportistes professionals. Per a aquells que vulguin perdre pes o mantenir la seva salut, n’hi ha prou amb fer córrer lent durant 40-60 minuts diverses vegades a la setmana. Podeu córrer tant al matí com al vespre, a una hora convenient.
Els principiants han de recordar que no han de sobrecarregar el cos de manera espectacular. Podeu començar a córrer durant 15-20 minuts, augmentant gradualment el temps de trot. Cal córrer regularment i el resultat no trigarà a arribar.
