Es recomana a les dones que somien aprimar-se i gaudir del procés al mateix temps que prestin la seva atenció als patins. Al cap i a la fi, muntar-hi és una càrrega cardiovascular, que no només ajudarà a curar tot el cos, sinó que també enfortirà diversos músculs.
Instruccions
Pas 1
Per tornar la figura a la normalitat amb l’ajut de patins, cal desenvolupar el programa d’entrenament correcte. El principi bàsic, com en qualsevol activitat física, és la regularitat. Els experts aconsellen "rodar" 5-6 hores a la setmana. La millor opció són els entrenaments diaris de 45 a 60 minuts. També podeu fer caps de setmana, però hauria d’augmentar el temps d’un viatge amb patinatge sobre rodes. Per cert, durant una hora de patinatge a la velocitat mínima es consumeixen unes 400 quilocalories, i aquest és un bon indicador.
Pas 2
Per tal que l’entrenament amb patinatge sobre rodes ajudi a millorar la vostra figura, haureu de canviar una mica la dieta. No cal una dieta rígida, però val la pena renunciar al sucre i als dolços, i és millor reduir la quantitat d’hidrats de carboni consumida. Cal incloure proteïnes, verdures i cereals al menú diari. Després de patinar, no s’ha de menjar almenys una hora.
Pas 3
Si una persona ha decidit aprimar-se i "esculpir" una bella figura amb l'ajut de patins, no hauríeu d'estalviar en la compra d'equips. La protecció per als genolls, els colzes i el casc, almenys per a principiants, són atributs obligatoris. Els patins en línia s’han de comprar per mida i s’ajusten còmodament al peu. Abans de comprar, es recomana mantenir-se en els patins una estona i, si és possible, fer una volta per la botiga. Això no està prohibit en punts de venda de marca. Si el propòsit de comprar patins de rodets és aprimar, és millor triar un model marcat com a “fitness”.
Pas 4
També val la pena dir unes paraules sobre aquestes bagatelles que molts s’obliden i després es queixen que no poden perdre aquests quilos de més. Per tant, heu de prendre una copa amb vosaltres per a cada passeig amb rodets. Pot ser aigua pura o te verd. Aquestes manipulacions són necessàries per tal que en el camí cap a casa no hi hagi ganes de beure refresc nociu ni suc massa dolç. Aquestes begudes alentiran el procés de pèrdua de pes. Si és un llarg camí per arribar des d’un parc o un lloc on té lloc el patinatge sobre rodes i una persona vol menjar durant el camí, hauríeu de portar menjar per berenar. Pot ser un parell de patates fregides de gra sencer i una llesca de formatge o pit de pollastre bullit.
Pas 5
Per fer que la figura torni a la normalitat una mica més ràpid, podeu portar pantalons curts especials o pantalons aprimadors per passejar amb rodets. Es poden comprar a una farmàcia o a una botiga d’esports. Aquests pantalons ajudaran a escalfar les zones problemàtiques, a eliminar l'excés de líquid i les toxines del cos. Abans de comprar aquests productes, es recomana consultar amb un especialista. El fet és que algunes malalties ginecològiques, així com problemes de la pell, fan inacceptable l’ús d’aquesta roba per perdre pes.
