La majoria de les dones després del part s’enfronten al fet que la figura ha perdut la seva antiga esveltesa. Per descomptat, hi ha la possibilitat que tot torni a la normalitat per si mateix. Però és millor no esperar-ho i començar a ordenar la figura.
Instruccions
Pas 1
El més important és demanar motivació. No us heu de preparar immediatament per perdre deu quilograms d’excés de pes. Per començar, limiteu-vos a un. Doneu a la vostra ment subconscient una ferma direcció per desfer-vos dels odiats quilos de més en aproximadament una setmana. Inculqueu-vos continuament aquest pensament. I només després de desfer-se del primer quilogram, aneu al segon. És més fàcil que somiar solucionar tot el problema alhora. I aconseguint petites victòries, tindràs la seguretat que tot funcionarà.
Pas 2
Per baixar de pes, heu de complir algunes restriccions. Elimineu els panets dolços de la vostra dieta. No només suposen un problema per a vosaltres, sinó que també són dolents per a la digestió del vostre bebè si està alletant. A més, no us deixeu portar amb xocolata, cafè i cacau. Deixa de menjar unes 3 a 4 hores abans de dormir. Menja sovint menjars petits. Introduïu més fruites a la vostra dieta, excepte els cítrics. Poden provocar una reacció al·lèrgica en un nen. Beu molts líquids. Així, podeu subministrar al cos tots els nutrients necessaris i desfer-vos de les toxines acumulades.
Pas 3
Quan comenceu a fer exercici, tingueu en compte que cal fer-ho amb l’estómac buit. I després de classe, aguanteu un parell d’hores abans de començar l’esmorzar. Si feu exercici a la tarda o al vespre, comenceu-lo 1 a 2 hores després de dinar. Recordeu que la crema efectiva de greixos només arribarà amb aquest règim.
Pas 4
Feu exercici almenys un parell de vegades a la setmana. Feu primer els més famosos i augmenteu la dificultat gradualment. Estirat a terra, doblegueu els genolls i envolteu-vos els braços al coll. Aixequeu la part superior del cos lentament, tirant de la barbeta fins als genolls, estirant la zona abdominal. En la mateixa posició, estireu els braços al llarg del cos i, estirant les cames, aixequeu i baixeu lentament la pelvis. Aquests exercicis per a les natges i l’abdomen us ajudaran a combatre l’acumulació de greix a les zones més problemàtiques. A mesura que us acostumeu al nou règim, augmenteu la quantitat d'exercici introduint aquells que us ajudaran a estrenir tots els músculs.
