Hi ha poques persones que discutiran sobre els avantatges de cobrar. Tot i això, es troben constantment noves excuses i la promesa de començar una nova vida el dilluns sovint no s’aconsegueix.
Instruccions
Pas 1
Fixeu-vos un objectiu específic. Per exemple, promet-te que faràs exercici cada dos dies durant dues setmanes. Motiva’t: determina la recompensa per assolir l’objectiu, lloa’t per cada resultat positiu.
Pas 2
Eliminar totes les excuses. Si esteu de mal humor o letàrgic, comenceu l'entrenament de totes maneres. L’exercici millora el flux sanguini, cosa que permet que els músculs i els lligaments rebin una major quantitat de nutrients. Tan bon punt comenceu a moure’s, la força i el vigor us tornaran.
Pas 3
Dediqueu temps per fer exercici en la vostra rutina diària. Admeteu-vos a vosaltres mateixos que és molt possible trobar 10-15 minuts per entrenar. I pensar en la manca de temps sol amagar la mandra i la passivitat.
Pas 4
Intenta divertir-te carregant. Gaudeix del procés, troba exercicis que aportin alegria i satisfacció. Practiqueu escoltant la vostra música preferida. En aquest moment, intenteu distreureu-vos dels problemes de la vida, penseu en el vostre cos i els beneficis que aporteu al cos fent aquest o aquell exercici.
Pas 5
Creeu una rutina d’entrenament. Deixeu que els exercicis siguin senzills al principi. Comenceu a fer exercici amb un escalfament de dos minuts que escalfa els músculs i prepara el cos per a les càrregues principals. Incloeu exercicis per als músculs del pit, esquena, malucs i abdominals a l’exercici. Acabeu amb exercicis d'estirament.
Pas 6
Comenceu amb una càrrega lleugera. Augmenteu gradualment la dificultat i la durada de l’exercici. En acostumar-se als canvis per etapes, aconseguirà uns resultats impressionants en pocs mesos. I fer exercici en si mateix acabarà convertint-se en un hàbit saludable i esdevindrà una part essencial del vostre dia.
Pas 7
No et rendeixis. Si deixeu de formar-vos, comenceu sempre de nou. Tothom té dificultats, així que intenteu no repetir errors. No us preocupeu si heu tingut un buit en el vostre càrrec. Uniu-vos i torneu-ho a provar.
