Hi ha moltes dietes de pèrdua de pes diferents. Però la majoria no funcionen o tenen un efecte a curt termini, després del qual tot torna. Malauradament, de vegades fins i tot en excés. Esbrinem, doncs, com abordar la dieta correctament.
Hi ha un munt de dietes de pèrdua de pes diferents. També és un negoci molt bo per vendre esperança a la gent. Sovint és molt difícil entendre i entendre com difereixen tots. Ara us explicaré en una frase com funciona qualsevol dieta eficaç.
Heus aquí: cal obtenir menys calories de les que gasta. Tenim una equació en què podem canviar dues variables. Podem canviar la quantitat de calories entrants (mitjançant restriccions a la ingesta d’aliments) i augmentar la despesa de calories (mitjançant activitat física). Potser tot us sembla molt senzill? Per què, doncs, les persones fracassen i poques vegades aconsegueixen fer dieta?
Hi ha dues raons principals:
- Les persones mengen a ull (sense una dieta precisa cada dia).
- Les persones mengen molt poc o mengen molt poques vegades, cosa que alenteix la taxa metabòlica.
En el primer cas, la persona diu: no menjo greix, dolç i fregit … No obstant això, això no és suficient. Aquestes condicions són massa racionalitzades. Amb productes molt dietètics, és possible guanyar el doble de calories que el d’ahir. Recordeu, quan no hi ha un control clar (una llista d'aliments i el seu pes per a cada dia), llavors no esteu a dieta, perquè cada dia el nombre de calories que teniu canvia i un desordre tan important a la vostra dieta crema de greixos.
La solució a aquest problema és molt senzilla. Agafeu algun tipus de menú permanent (un conjunt de productes en una quantitat determinada) i mengeu només aquest (ni més ni menys) cada dia. Aquest és el vostre punt de partida a partir del qual podeu fer ajustaments (disminuir o augmentar) en calories.
La vostra dieta comença al matí quan bulliu aquest menjar en una quantitat determinada i el poseu en un recipient de plàstic. Aquesta és la ingesta diària diària. I aquest és el vostre punt de partida per a la manipulació de calories. A més, caldrà un ajust dietètic precís. Es fa individualment i segons el vostre benestar. Potser serà baix en calories (hi haurà debilitat), cosa que significa que cal afegir hidrats de carboni.
O una altra situació: hi ha moltes calories i no aprimes. Per tant, s’ha de reduir la quantitat d’hidrats de carboni (blat sarraí, farina de civada, etc.) (per exemple, un quart). Realitzem control cada setmana. L’ideal és perdre 0,5-1 kg per setmana. És aquesta quantitat que indica que es redueix el greix del cos i no els òrgans interns ni els músculs.
