Si el procés de pesatge s’ha convertit en un malson, i ara es necessita roba de diverses mides fa més d’uns mesos, és hora de fer sonar l’alarma i declarar la guerra als quilos de més i als mals hàbits que provoquen la seva aparició.
Instruccions
Pas 1
Canvieu el vostre pensament
Els psicòlegs han arribat a creure que les persones que decideixen canviar d’aspecte haurien de canviar primer la seva relació amb els aliments. Al cap i a la fi, és la nutrició inconscient que en la majoria dels casos és el motiu de l’aparició de quilos de més.
Pas 2
Precaució: dieta
Moltes persones que es limiten greument a menjar o fins i tot dejunen, de vegades aconsegueixen l’efecte contrari. Això es deu al fet que aquestes restriccions poden reduir els processos metabòlics del cos i augmentar la seva "capacitat d'emmagatzematge" en cas d'una altra privació.
Pas 3
Dieta
És millor menjar alhora, sovint, però no en porcions grans. Per descomptat, cal menjar aliments que no contribueixin a l’augment de pes. Intenteu no saltar-vos els àpats del matí i de la tarda; aquest "estalvi" sol conduir a l'absorció d'aliments a les hores i vesprades no desitjades.
Pas 4
Aliments que acceleren el metabolisme
Menja aliments que ajudin a accelerar el metabolisme. Aquests inclouen cúrcuma (una espècie), pebrots picants, gingebre, canyella i cafeïna amb moderació.
Pas 5
Menja menys, crema més
L’èxit ràpid només es pot aconseguir si gasta més energia de la que consumeix el cos. Aquest resultat es pot aconseguir introduint més activitat física a la vostra vida i canviant a una alimentació adequada.
Pas 6
Passar al vegetarianisme
El rebuig de productes d’origen animal no només pot afectar positivament la vostra figura, sinó que també millora l’estat de tot el cos en general. Podeu començar renunciant a la carn un parell de vegades a la setmana, reduint gradualment el seu ús al mínim.
Pas 7
Estima't a tu mateix
Estimeu-vos independentment de la vostra aparença i del vostre pes. Si ho aconsegueix amb facilitat, el procés d’eliminació dels quilos de més anirà acompanyat d’alegria, actitud positiva i responsable envers la seva salut i el seu cos.
