Entre els nombrosos esports destinats a millorar la figura i la salut, recentment ha aparegut un altre digne representant: CrossFit.
El sistema CrossFit va aparèixer el 2001 als EUA. El seu autor és G. Glassman, que va passar un quart de segle desenvolupant un programa de formació. Actualment, CrossFit és popular com a programa d’entrenament per a divisions de força i esportistes professionals.
Què és això
CrossFit consisteix en exercicis de cardio i força. Aquests tipus d’entrenament s’alternen, els conjunts d’exercicis s’han de completar en el menor temps possible. Aquest esport és versàtil i us permet millorar gairebé totes les característiques del vostre cos. En la seva forma més generalitzada, CrossFit és un encreuament entre córrer, gimnàstica i atletisme.
Qui pot
Versàtil, CrossFit és adequat per a gairebé tothom sense problemes de salut importants. És bo tant com a mitjà per aconseguir una figura ideal, com a forma de preparar-se per a una competició, com com a oportunitat per posar a prova la vostra força i desafiar el vostre cos.
Ara també es creen programes CrossFit per a nens, gent gran i dones embarassades i dones que han donat a llum recentment. Com que el CrossFit és un esport molt enèrgic que requereix molta tensió, no hauríeu de començar amb ell:
- persones després d'una lesió o malaltia de llarga durada;
- persones amb més de 10 quilograms d’excés de pes, ja que CrossFit comporta una forta càrrega a les articulacions;
- persones sense formació esportiva bàsica.
- els que mai no han fet esport.
Com menjar
Per a CrossFit, s’ha de trobar un equilibri entre l’organisme que obté tots els nutrients que necessita i l’acumulació de greix corporal. Són útils una varietat de verdures, preferiblement carn magra i verda, fruites seques, baies, fruits secs, llavors. El sucre i els hidrats de carboni complexos, és a dir, el pa, els cereals, etc., són altament indesitjables. És millor donar preferència a un tractament tèrmic mínim.
Pros i contres de CrossFit
Avantatges:
- És un esport versàtil. Els exercicis cobreixen tots els grups musculars.
- Crema eficaçment els dipòsits de greixos.
- Un programa d’exercicis variat no us permet avorrir-vos.
- Es fan exercicis per a tots els grups musculars.
- Dona una bonificació a la immunitat.
- No es requereix cap equip ni lloc especial. El millor és contactar amb el vostre entrenador per obtenir més informació.
Defectes:
- No permet construir ràpidament massa muscular.
- Una forta tensió al cor pot provocar complicacions.
Abans de decidir fer CrossFit, seria útil consultar un metge sobre possibles contraindicacions. Aquest esport no s’ha de prendre a la lleugera, si no, us costarà grans problemes de salut en el futur.
