Una figura esvelta i ajustada és, sens dubte, més atractiva. Atrau l'atenció del sexe oposat i et permet portar roba ajustada i atractiva. Molt sovint, un cos tan prim no és només un regal de la natura, sinó el resultat d’una alimentació adequada i un entrenament prolongat.
Instruccions
Pas 1
Prengui qualsevol esport. L’entrenament esportiu és una activitat que millora el to del cos i el cos, enforteix els músculs i afavoreix l’eliminació ràpida del greix subcutani. Sense esports, serà molt més difícil perdre quilos innecessaris i el cos no serà tan elàstic i atractiu. Per desfer-se del greix, cal fer exercici durant almenys mitja hora cada dia. Al mateix temps, és molt important canviar la intensitat de la càrrega perquè el cos no s’hi acostumi.
Pas 2
Feu que els vostres aliments es fraccionin dividint la dieta diària en 5-6 menjars. I en un àpat, mengeu només la quantitat d’aliments que encaixi al palmell de la mà. Gràcies a aquesta nutrició, el cos processarà millor els aliments sense posar-los en greixos subcutànis i no us atormentarà la sensació de fam.
Pas 3
Abandonar no només l'alcohol i el menjar ràpid, sinó també els salats, fumats i fregits, així com els dolços sintètics i els productes fariners. Aquests aliments són rics en calories i són molt difícils d’eliminar del cos, per tant contribueixen a l’aparició de quilos de més. A més, contenen un gran nombre de agents cancerígens que canvien l’estructura de les cèl·lules i provoquen el desenvolupament de malalties greus.
Pas 4
Dissenyeu que la vostra dieta diària sigui variada, nutritiva i baixa en calories. Per esmorzar, mengeu farinetes bullides en aigua, per dinar - sopes de verdures amb trossos de carn bullida i per sopar - peixos o carns magres amb amanida de verdures en lloc d’un plat secundari. Entremig, berenar de verdures, iogurt natural, mató baix en greixos, una petita quantitat de fruits secs o, de nou, farinetes. Intenteu menjar menys fruita ja que conté molt sucre.
Pas 5
Beu molta aigua, ja que augmenta el metabolisme, de manera que els aliments que mengeu no es dipositen en greixos subcutanis. És útil beure almenys 3 litres al dia i dia. L’aigua també apaga la fam i ajuda a eliminar toxines i toxines del cos.
Pas 6
Entreneu-vos a caminar fora després de sopar. Gràcies a això, els aliments seran millor absorbits pel cos i no es dipositaran a les zones amb problemes. Aquestes caminades també tindran un efecte positiu en el vostre benestar i milloraran el vostre son.
Pas 7
Seguiu totes aquestes pautes cada dia, sense oferir-vos indulgències en forma de festes festives ni saltar-vos els entrenaments. Al cap de dues setmanes, notareu els primers resultats i, al cap d’un parell de mesos, perdreu 10 quilograms d’excés de pes, suaument i sense perjudicar la vostra salut. En aquest moment, el vostre cos ja s’acostumarà a una dieta sana i a un estil de vida actiu.
