Moltes noies somien en donar a la figura formes apetitoses. Al mateix temps, les noies joves volen engreixar-se als “llocs adequats”. Però per a alguns, augmentar de pes i augmentar la massa grassa es converteix en un autèntic problema.
Instruccions
Pas 1
Sovint resulta que és molt més difícil per a les persones primes augmentar de pes que perdre pes a les persones amb sobrepès. L’excessiva primesa pot ser causada per malalties hormonals, com ara un mal funcionament de la glàndula tiroide o l’equilibri equivocat de les hormones femenines i masculines del cos. La primesa dolorosa i la pèrdua de la gana solen ser companys de malalties com la tuberculosi, la gastritis, la infecció per helmints i la neoplàsia maligna. Per tant, aquells que vulguin millorar haurien de controlar especialment la seva salut i sotmetre’s a un examen mèdic.
Pas 2
Si vigileu la vostra salut, estigueu alerta, actiu i no tingueu malalties cròniques, però no us recupereu bé de la infància, és probable que la primesa sigui una característica del vostre metabolisme. El vostre cos està acostumat a convertir-lo en energia molt ràpidament i a consumir les calories que rep. No obstant això, podeu intentar guanyar una mica de massa grassa amb l'ajut d'una rutina diària i una dieta equilibrada.
Pas 3
De vegades, la causa de la primesa en persones força sanes és el mal estil de vida, el tabaquisme i la falta de son. Potser mengeu sobre la marxa i no gaudiu del menjar. O podeu seure en una habitació tapada que us fa perdre la gana. Presteu especial atenció als vostres hàbits. Intenteu despertar-vos, adormir-vos i menjar aproximadament al mateix temps per ajudar a normalitzar els vostres ritmes biològics.
Pas 4
Dediqueu més temps a l’aire lliure i feu exercici per millorar la gana. No tingueu por que els esports portin a una pèrdua de pes encara més gran: la massa muscular és més pesada que el greix i, en construir-lo, no baixareu de pes.
Pas 5
Menja racionalment. No s’ha de menjar, per consell de les xicotes, els dolços, els aliments grassos i els productes fariners. Aquells productes que alteren l’equilibri entre l’arribada i el consum d’energia són igualment nocius tant per als greixos com per als prims. Però, a causa de les característiques del cos, assegureu-vos que els hidrats de carboni, preferentment lents, constitueixen una part important de la vostra dieta. És millor que es tracti de cereals, cereals, pasta feta amb blat dur. Deixeu que sempre hi hagi llavors, fruits secs dolços i fruits secs a la taula.
Pas 6
No mengeu en excés per sopar, però feu-lo més nutritiu. I abans de sopar, en qualsevol clima, feu una mitja hora a peu per obrir la gana. Amb una primesa pronunciada, es pot beure un got de llet calenta o crema amb mel a la nit.
Pas 7
Si és possible, renuncieu a te fort, cafè, alcohol, fumar i medicaments. Tot això pot provocar excitació del sistema nerviós i afectar negativament el metabolisme.
