Bombar un cul realment bonic i elàstic no és una tasca tan difícil. Només és important triar el conjunt d’exercicis adequat que ajudarà a aconseguir el màxim efecte.
Per tenir un cul elevat, necessiteu exercici, estiraments i cura cosmètica de la pell de les natges. Només combinant aquests tres components es pot obtenir el resultat desitjat. L’exercici entrenarà els músculs i l’estirament i el maquillatge els ajudaran a mantenir-los tonificats.
Un conjunt d’exercicis efectius
El primer i més efectiu exercici són els okupes. Es poden realitzar tant amb equipament esportiu com campanetes, peses, i una pilota, o sense elles.
Per escalfar els músculs, són adequats els okupes poc profunds. És important que l’esquena sigui plana i que els talons no s’aixequin del terra. Feu 3 sèries de 15 repeticions cadascuna. A poc a poc, esteneu les cames més amples i seieu més a fons.
El següent exercici és caminar al seu lloc. Estira’t d’esquena i estén els braços al llarg del cos. Doblega els genolls en angle recte i recolza els peus contra la paret. A continuació, feu uns quants passos amunt i avall. No aixecar les natges del terra és la condició més important. Si no se segueix això, no es produirà cap resultat d’aquest exercici. Hi ha 15 passos a seguir en ambdues direccions.
A continuació, seieu en una cadira i col·loqueu la pilota entre els genolls. Comenceu a esprémer-lo gradualment durant 30 segons. Després d’haver assolit la màxima tensió: bloquegeu-vos uns moments i descanseu. Repetiu l'acció 15 vegades. A més de les natges, els músculs interns de la cuixa oscil·laran.
Seure a terra. Moveu els braços cap enrere i recolzeu-vos-hi. A continuació, comenceu a moure’s, utilitzant només les natges. Vigileu amb això. de manera que les cames no es doblegin a l’articulació del genoll. Comenceu amb cinc minuts d’aquest moviment, augmentant gradualment el temps d’execució. Aquest exercici també està dirigit a enfortir els músculs interns de la cuixa i les natges.
El següent pas requereix una cadira. Recolzeu-vos d'esquena i comenceu a balancejar les cames alternativament, intentant elevar-les el més amunt possible. Després, feu el mateix gir, però cap als costats. Això no només bombarà les natges, sinó que també reduirà el volum de les cames.
Estirament i cura
L’exercici no és suficient per aconseguir un cul elàstic i bonic. Cal estiraments i cosmètics. Com aquesta última, hi ha molts exfoliants i cremes especials. Amb un d’ells, l’anticel·lulític, podeu fer un massatge que no només us estalviarà la “pell de taronja”, sinó que també relaxarà els músculs tensos.
A més, no hem d’oblidar-nos d’una alimentació adequada. Deixa de menjar ferralla, intenta excloure de la dieta els productes fariners, els aliments grassos i els dolços. En cas contrari, tot l’esforç invertit pot ser en va.
