Ballar no és només una manera viva d’expressar-se. Moltes dones trien els balls per baixar de pes. En molts aspectes, tenen raó: els moviments incendiaris permeten cremar calories addicionals.
Per descomptat, el nombre de calories cremades durant la dansa no sempre és tan elevat com el que es gasta durant un intens entrenament cardiovascular. Però això no treu els mèrits de ballar. Al cap i a la fi, quantes emocions neixen durant un entrenament de ball, quin plaer en treus!
Per tant, per baixar de pes amb la dansa, heu de triar la direcció que més us agradi. Quines direccions cremaran més calories? En ballar hip-hop, per exemple, perdreu fins a 500 calories. Els balls de saló i la zumba són una mica inferiors: només uns 400 kcal per hora d’entrenament.
Si voleu enfortir els músculs i cremar l’excés de greix, trieu Zumba. Cada entrenament es construeix de manera competent i harmònica: tots els músculs del cos estan sotmesos a estrès. Això passa discretament i quasi imperceptiblement, i tot a causa del plaer que donen els ritmes incendiaris.
L’aeròbic de ball senzill, en comparació amb zumba, està una mica obsolet. Els moviments normals i sense complicacions no sempre donen la mateixa càrrega als músculs.
Es recomana més la dansa del ventre per a les dones que volen recuperar la forma després del part. Les càrregues no són tan grans que no queda força després de l’entrenament. Tot i això, donen resultats impressionants: la panxa desapareix gradualment, els braços i els malucs s’estrenyen.
Per a aquells que vulguin relaxar-se i sentir-se bells i desitjables, les tires de plàstic són perfectes. Cada entrenament té com a objectiu treballar els músculs, i cap grup es quedarà sense vigilància. Especialment les cames perden pes, és clar.
Per a aquells que tenen les cames en la zona més problemàtica, es pot aconsellar el ball irlandès. Saltar vigorós durant una hora és literalment esgotador i, després de cada entrenament, les cames es mouen amb dificultat. Però després d’uns mesos d’entrenament regular, el resultat es fa evident.
