Per fer les fraccions a casa, només cal un pis i una sèrie d’exercicis senzills que siguin fàcils d’aprendre independentment de l’edat. Les persones grans poden fer cordill en dos mesos, les més joves poden dominar aquesta tècnica molt abans.
Instruccions
Pas 1
Primer heu d’escalfar els músculs; en cas contrari, podreu obtenir una tensió muscular. Fins i tot un bany calent pot escalfar els músculs, però és millor estirar-los vosaltres mateixos. Després de l’escalfament, podeu començar els exercicis per si mateixos.
Pas 2
El primer i principal exercici per ajudar-vos a seure a la divisió són els gronxadors de les cames. Es fa senzillament. Poseu-vos sobre una cama amb tot el pes del cos. Aixequeu l’altra cama fins a l’altura màxima que pugueu. Està bé si la cama encara no s’aixeca per sobre de la cintura, això canviarà amb el pas del temps. A continuació, canvieu les cames i gireu-les amb les cames rectes i l'esquena recta.
Pas 3
Ara fem el segon exercici per seure a la corda a casa. Col·loqueu el peu sobre una taula o qualsevol altra superfície que estigui a ras del cinturó i doblegueu-vos fins al terra. A continuació, canvieu de cama. Si aquest exercici no funciona de seguida i fa mal, no us preocupeu, funcionarà la propera vegada, el més important aquí és la regularitat de les classes.
Pas 4
A continuació, passem al tercer exercici, que us ajudarà a seure a la corda a casa. En realitat, intenteu seure a la corda tant com sigui possible abans que es produeixi el dolor. Podeu intentar seure tant a la corda transversal com a la longitudinal.
Pas 5
Cal fer aquests exercicis cada dos dies durant trenta minuts. Després de dues setmanes d’entrenament, ja veureu el resultat que us ajudarà a assolir el vostre objectiu: seure a la divisió a casa.
