En les dones, l’excés de pes s’emmagatzema principalment a l’abdomen. Això es veu facilitat per l’escòria general del cos, la manca d’activitat física i la mala alimentació. L’exercici i els hàbits alimentaris racionals us poden ajudar a fer front a aquest problema.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, heu de reconsiderar completament l’enfocament dels aliments: en lloc de dos o tres àpats abundants, és millor menjar una mica, però cinc o sis vegades al dia. Per tant, serà més fàcil que el cos pugui fer front a la digestió dels aliments, ja que es desfarà dels problemes digestius.
Pas 2
Elimineu els llegums de la vostra dieta ja que causen inflor. Per descomptat, cal reduir l’ús d’aliments com productes de forn, productes lactis grassos, carns grasses i altres aliments rics en calories. Si no podeu prescindir d’ells, mengeu-los al matí. Prengui molt te verd i aigua neta. Aquest últim s’hauria de beure el màxim possible.
Pas 3
Menja fruites i verdures. Gràcies a les fibres vegetals o fibra, milloren la digestió i saturen el cos. Augmenteu-ne la quantitat a la dieta.
Pas 4
Substituïu alguns dels aliments grassos habituals per altres equivalents. L’alvocat madur pot substituir la mantega, ja que té un sabor agradable i poc pronunciat i una textura cremosa agradable. Els fruits secs es poden substituir per patates fregides i una gran varietat de galetes. Els fruits secs contenen greixos monoinsaturats i àcids grassos omega-3. Tant això com un altre contribueixen a la pèrdua de pes.
Pas 5
Afegiu pebrots al menjar, redueix la gana i facilita la digestió. Preferiu els peixos grassos vermells sobre les carns grasses. També conté àcids grassos Omega-3. Menja aranyes i pinyes tan sovint com sigui possible; aquestes fruites no s’atribueixen en va a les propietats de crema de greixos. Es recomana consumir mitja toronja amb cada menjar. Reposeu la dieta amb api i fonoll, el primer no només és l’únic producte que necessita més calories per digerir del que aporta, sinó que també té la propietat d’eliminar l’excés de líquid del cos. El fonoll té un complex beneficiós d’oligoelements i vitamines. També afavoreix l’eliminació de l’excés de líquid del cos.
