Amb l’arribada de la primavera, el desig de ser bella, atractiva, desitjable i encantadora, com de costum, s’agreuja increïblement. Per tant, la forma física és especialment popular en aquesta època de l’any.
Instruccions
Pas 1
Però, treballant per aconseguir l’anhelada harmonia mitjançant l’exercici, a poques persones els importa una alimentació adequada. I en va: al cap i a la fi, el cos en aquest període de temps necessita un suport especial.
Pas 2
El principal que cal recordar a l’hora d’elaborar el menú durant el període d’entrenament intensiu és que els aliments han de ser el més variats possible. I això significa que podeu menjar tot el que només requereix la vostra ànima. No us heu de privar de l’alegria de menjar aquest o aquell producte només pel fet que es considera "perjudicial per a la figura". Al cap i a la fi, enviant un senyal al nostre cervell que vol peix, fruits secs, formatge o plàtans, el cos deixa clar que li falten aquests oligoelements i vitamines que contenen aquests productes. I aquesta escassetat, per descomptat, afectarà el vostre benestar.
Pas 3
Aquí la qüestió és força pertinent: com és possible, sense negar-se res, no guanyar aquells quilos de més que estem intentant desfer-nos visitant el gimnàs per entrenar? La resposta és igual de habitual: vés amb compte. Menja més sovint, però a poc a poc. Després de menjar, no hauríeu de tenir la sensació d’estómac ple. Serà correcte si durant el dia us asseieu a la taula 4-5 vegades en lloc de 2 o 3, però pel que fa al valor nutritiu, cada àpat no hauria de superar les 200-300 calories.
Pas 4
Anar a un gimnàs amb l’estómac buit tampoc no val la pena. Però cal menjar no abans de l’entrenament en si, sinó una hora i mitja o dues abans que comenci. En aquest cas, la dieta ha de contenir aliments rics en proteïnes o en carbohidrats simples; augmentaran els beneficis i la intensitat de l’entrenament. Immediatament després de l’entrenament, quan un cos cansat requereix el reemborsament de les calories gastades, tampoc no s’ha de llançar cap al menjar, és millor beure aigua. Es pot menjar abans de mitja hora després d’acabar la classe. Per cert, l’aigua es pot consumir en qualsevol quantitat durant les classes.
Pas 5
Verdures crues, fruites, herbes, sucs, tot això hauria d’estar a la vostra taula i, sobretot, durant l’entrenament. I recorda que el teu assessor més savi és el teu organisme preciós. Escolteu-lo atentament i guanyareu, segur.
