Els termes anatòmics com tríceps i bíceps són familiars per a persones que no són metges: són alguns dels músculs més visibles del cos humà, molts exercicis físics estan dirigits al seu creixement, cosa que fa que els braços siguin més forts i més potents. Els tríceps i els bíceps estan situats un al costat de l’altre, però realitzen diferents funcions i es diferencien entre si.
Bíceps
El terme anatòmic oficial per a bíceps és el bíceps braqui. Aquest múscul gran és clarament visible sota la pell a la part superior del braç. Des de l’antiguitat, es creia que era aquest múscul el que personificava la musculatura desenvolupada d’una persona, ja que en persones físicament fortes el bíceps sempre crida l’atenció, perquè és ell qui participa en el moviment més freqüent dels braços, la flexió de la articulació del colze. Per tant, a l’hora d’avaluar la muscularitat del cos, en primer lloc, presten atenció a aquest múscul i molts culturistes o simplement aquells que simplement volen millorar el seu aspecte seleccionen complexos d’entrenament especials per al desenvolupament d’aquesta part del braç.
El bíceps s’anomena múscul bíceps, ja que consta de dos feixos, o caps: llarg i curt. El primer és a la part exterior del braç i comença des de la vora de l’omòplat. El segon passa per l'interior i també s'origina a partir de l'omòplat, lleugerament per sota del feix llarg.
Tríceps
El múscul tríceps de l’espatlla és similar al bíceps, ja que realitza una funció similar: només no es flexiona, sinó que doblega l’articulació del colze. El múscul es troba a la mateixa part de l'espatlla del braç, però a l'esquena. Consta de tres feixos: llarg, medial i lateral. El cap llarg, entre altres coses, també és responsable del moviment cap enrere del braç.
Els atletes i altres atletes presten menys atenció a l’entrenament dels tríceps, ja que creuen que només els bíceps són els responsables de l’aparició d’una persona físicament forta. De fet, el múscul del bíceps només és visible quan el colze està doblegat o quan es veu des de la part frontal, i el tríceps és responsable del gruix de l’espatlla, que és visible des de qualsevol posició, tant des de la part frontal, des de l’esquena i de costat. El múscul tríceps constitueix els dos terços dels músculs d’aquesta part del braç, per la qual cosa és de gran importància en la formació de l’espatlla muscular.
Els culturistes i culturistes àvids trien per si mateixos exercicis d’aïllament destinats a desenvolupar qualsevol múscul. Però això no és necessari: tant els bíceps com els tríceps es balancegen amb els exercicis bàsics habituals: flexions des del terra, a les barres desiguals, premsa al banc. A més, hi ha un mite que és possible bombar per separat diverses parts dels músculs, tot i que, de fet, amb qualsevol exercici, tot el múscul es tensa, per tant, creix proporcionalment a totes les parts i la seva forma depèn de la genètica. característiques.
Una altra idea errònia habitual és que les dones no haurien de fer exercicis de braços per evitar semblar un culturista. De fet, el cos femení no té prou hormones que siguin responsables del creixement de la massa muscular. Com a resultat, després de fer exercici, els braços es veuran en forma i forts, però no bombats.
