Moltes persones tenen vedells grans, però en la majoria dels casos es poden reduir de diverses maneres. Per mantenir les cames sempre esveltes i elegants, presteu atenció als senzills exercicis que apareixen a continuació i a alguns consells. Aquests exercicis ajuden a assecar els músculs de la vedella i a transformar la forma de la cama.
Instruccions
Pas 1
Puja als dits dels peus. Poseu-vos dret amb els peus separats de l’amplada del maluc i els peus paral·lels. Inhale i pugi als dits dels peus mentre exhala. Repetiu aquest exercici de 25 a 30 vegades.
Pas 2
Aixecament del dit d'una cama. Poseu-vos dret, transfereu completament el pes del cos a la cama dreta i aixequeu la cama esquerra del terra, doblegant-la al genoll. Respireu profundament i poseu-vos dret als dits dels peus. Repetiu l’exercici 15-20 vegades per cada cama.
Pas 3
Una altra pujada amb "peus de peu de pal" als dits dels peus apuntant cap a l'interior. Poseu-vos dret, col·loqueu els peus a l’amplada dels malucs, orienteu els dits cap a dins. Ara respira profundament, aixeca’t als dits dels peus mentre exhales. Repetiu l’exercici de 25 a 30 vegades.
Pas 4
Aquest petit conjunt d’exercicis s’ha de repetir dues vegades al dia. Però serà possible reduir els vedells un parell de centímetres amb l'ajut d'aquests exercicis només en almenys sis mesos. Per reduir aquest període, s’han de realitzar exercicis addicionals.
Pas 5
Seieu sobre una catifa o estora suau als genolls, mantingueu l'esquena recta, col·loqueu les mans davant vostre i asseieu-vos en aquesta posició al terra alternativament, després a l'esquerra i després al costat dret de les cuixes. Feu tantes repeticions com sigui possible.
Pas 6
Poseu-vos en un petit turó amb els talons penjats. Ara s’aixeca de peus i baixa. Mantingueu l'esquena recta.
Pas 7
Estirar-los també ajudarà a reduir els vedells:
Feu un pas endavant amb un peu, recolzant els palmells sobre les natges. Comenceu lentament a doblegar la cama per davant del genoll. A poc a poc, ajupiu-vos cada cop més a baix i cap endavant, mentre estireu la part posterior de la cuixa, així com els músculs de la cama situats a l'esquena. Per augmentar l'estirament, només cal que empenyeu la cama davantera cap endavant, però mai no hi poseu les mans. I una cosa més: en aquest exercici, el pes corporal principal sempre ha de caure sobre la cama de darrere.
