Independentment del vostre pressupost o espai, podeu crear un gran espai d’entrenament a casa. Pot ser una habitació sencera o un racó a la sala d'estar. Però la manera d’equipar-la determinarà l’eficàcia dels vostres entrenaments. Aquests són alguns passos que heu de seguir per crear un gimnàs casolà que satisfaci les vostres necessitats tant com sigui possible.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, trieu una ubicació que utilitzeu per als vostres entrenaments. No instal·leu un gimnàs soterrani si no us agrada la llum ni l’olor. Simplement no hi estudiaràs. A més, no feu un racó esportiu al dormitori. El dormitori és un lloc per relaxar-se. Troba un lloc agradable per passar-hi el temps. El millor és el saló, sobretot si utilitzeu un reproductor de DVD per a les vostres activitats. I també a la sala d’estar sol haver-hi espai lliure per seure còmodament. Creeu un nínxol a l’armari per al vostre equipament esportiu. Poseu més plantes d’interior en aquesta habitació: desprenen oxigen.
Pas 2
Abans de començar a construir el gimnàs de casa, és aconsellable determinar la quantitat de pressupost que podeu destinar a això. Si no us podeu permetre una màquina cara, obteniu un conjunt de peses. Si us agrada el ioga, agafeu una estora i CD amb la música adequada. Fins i tot amb una petita quantitat d’equip, podeu practicar completament. Molts exercicis, ja siguin de força o cardiovasculars, es poden fer amb espai limitat i amb un pressupost reduït.
Pas 3
Compra només l'inventari que definitivament utilitzaràs. Si voleu comprar un simulador, preneu-vos el temps. Hi ha empreses que lloguen material per fer exercici. Proveu de llogar una màquina que us agradi durant un parell de setmanes per provar-la. Si després d’això encara decidiu comprar aquest simulador, doneu una ullada a les característiques, el disseny i la seguretat. Ha de ser fàcil d’utilitzar i funcionar sense problemes.
Pas 4
Organitzeu no només el vostre espai, sinó també el vostre pla d’acció. Fins i tot les millors màquines per fer exercici no us serviran de res si no s’utilitzen tal com es pretén. Crea un calendari dels teus entrenaments esportius per a la setmana. És aconsellable que en aquest moment no hi hagi ningú a casa que us pugui distreure. També és millor apagar el telèfon durant la classe.
