Després de l’estrena de les pel·lícules Yamakashi i District 13, una onada d’acròbates de tota mena va arrasar amb el món. Tanmateix, aquest esport requereix molt d’esforç, fins i tot no és tan fàcil dominar un salt de volta bàsic.
Instruccions
Pas 1
Feu el vostre treball preparatori. Abans de saltar amb voltes, almenys heu de determinar la vostra preparació física per a això. En un camí recte, feu 5-7 tirades ràpides cap endavant, mentre intenteu que cada tirada sigui el més curta possible. Després d'això, feu el mateix. Llavors, intenteu saltar cap endavant, volar una curta distància i aterrar immediatament en un "rotllo", és a dir, una volta saltada. Un escalfament d’aquest tipus no només sacsejarà l’aparell vestibular, sinó que escalfarà les parts sedentàries de les articulacions. Abans d’entrenar directament, feu diversos salts: ajupir-se completament -> saltar amunt tirant els genolls cap al pit -> aterratge suau a la gatzoneta. Per fer tombarelles correctament, heu de poder "empènyer-vos" lliurement amb els genolls al pit.
Pas 2
Comenceu amb una tapa frontal. Aquest és un dels elements més difícils de l’acrobàcia, però és el menys traumàtic per als principiants. Els primers 3-4 salts, aterren a l'esquena en una capa, senten la rotació bàsica, deixen que el cos senti la seguretat de caure sobre l'estoreta. A continuació, comenceu a seguir les instruccions. La regla principal: després de la carrera, heu de saltar verticalment cap amunt. No cap endavant, representant una immersió, sinó cap amunt. No us afineu a girar just després del salt: tan bon punt comenceu a girar, el vol ascendent s’aturarà. Per tant, just després d’acabar l’encavalcament, establiu bruscament el gir al punt màxim. És important fer-ho amb les espatlles i no només amb les mans: imagineu-vos que us estireu la camisa a l’esquena. Al mateix temps, estireu les cames cap al pit per afegir parell.
Pas 3
No us atureu en un element. Després d'una dotzena de repeticions, l'aparell vestibular comença a fer un bucle i a "fallar", així que deixeu-vos descansar i canvieu l'exercici. Tanmateix, no atureu del tot les repeticions, el millor és esbossar-vos un cercle de 3-4 elements i passar al següent cada 15-20 minuts d'entrenament. Això maximitzarà el vostre èxit.
Pas 4
Els tirants al darrere, els laterals, els guanyadors i les blanques són tècnicament molt més fàcils que els tirants davanters, però requereixen una manca total de por i una experiència mínima, perquè si cometeu un error, estaran plens de lesions i perills greus. És millor canviar-hi només quan se senti segur a l’aire.
