Molts dels que s’esforcen per aconseguir una figura prima són conscients dels beneficis d’una alimentació i exercici adequats. Tot i això, hi ha petits secrets que us ajudaran a obtenir resultats molt més grans.
Necessari
Podòmetre
Instruccions
Pas 1
Si encara no us heu inscrit al gimnàs, aneu a trotar, caminant, el més important: no us quedeu quiets. S'ha comprovat que l'activitat física de qualsevol forma té un efecte beneficiós sobre l'estat general del cos, endreça el sistema nerviós i afavoreix la pèrdua de pes. Feu que caminar amb un podòmetre sigui el vostre deure diari i un resultat positiu no us farà esperar. Es recomana caminar almenys 5 quilòmetres al dia.
Pas 2
"Vaca-cavall sense postura". Aquest refrany és la confirmació que en tot moment la postura tenia una importància especial. Només cal redreçar les espatlles, ja que l’abdomen s’estreny instantàniament, el pit té un aspecte més atractiu i la figura és més prima. Cal recordar-vos durant tot el dia la importància de mantenir l’esquena recta. Per fer-ho, utilitzeu adhesius que es poden enganxar als llocs més destacats: en un monitor d’ordinador, en un mirall de bany, etc. També val la pena enfortir els músculs de l’esquena a través del ball, el ioga i la natació. Llavors la postura perfecta es convertirà en el vostre atribut permanent.
Pas 3
Com a exercici al matí, molts entrenadors de fitness recomanen estirar-se. Aquest tipus d’exercici us ajudarà a estar sempre en bona forma i en una forma física excel·lent. Un estirament de 15 minuts donarà al seu cos un augment de vigor durant tot el dia.
Pas 4
Cal desenvolupar un bon hàbit: observar la dieta, és a dir, esmorzar, dinar i sopar alhora. En només una setmana, observant aquesta regla, la gana començarà a aparèixer per hores. Tingueu en compte que han de transcórrer almenys tres hores entre l’últim àpat i el son de la nit. Gràcies a això, us despertareu sense pesades a l’estómac. A més, apareixerà gana al matí, cosa que és un bon senyal, perquè un esmorzar complet us pot donar energia durant tot el dia.
Pas 5
El camí per ser prims és a través de mastegar els aliments a fons. Si l’estómac s’omple molt ràpidament, no té temps per enviar un senyal al cervell que està ple i la persona menja en excés. D'aquí la conclusió: s'ha de mastegar lentament, però beure aigua amb glopets petits.
