Malauradament, els pits de les dones estan pràcticament desproveïts de músculs per recolzar-los. Per tant, amb l’edat es torna menys elàstic i s’enfonsa. És millor començar a cuidar el bust abans de l’aparició de processos irreversibles, de manera que perllongueu la seva bellesa i elasticitat.
Instruccions
Pas 1
L’exercici és la clau de l’èxit per mantenir la forma del pit. S'utilitzen per tonificar els músculs pectorals, que es troben sota el pit i són responsables de l'elasticitat. Abans de començar els exercicis, assegureu-vos d’escalfar els músculs, treballar amb les mans (gireu les espatlles, feu un molí).
Recollir manuelles d’1 kg. Esteneu els braços davant vostre, gireu-los amb els palmells cap amunt. Les mans han d’estar al nivell del pit. Esteneu lentament els braços cap als costats i torneu a la posició inicial. Repetiu 10 vegades.
Pas 2
Seure en una cadira. Acosteu els colzes darrere de l’esquena, ajuntant-los el més a prop possible. A continuació, esteneu els colzes cap als costats. Repetiu 20 vegades.
Pas 3
Estira’t d’esquena. Esteneu la mà dreta amb una manuella al llarg de la cuixa i l'esquerra cap amunt davant del pit. Sense doblegar els colzes, canvieu la seva posició. Repetiu 15 vegades.
Pas 4
Empenta cap amunt. Aquest exercici senzill reforçarà no només el pit, sinó també les espatlles, els braços i l’esquena. Posar-se de genolls, estendre els braços i ampliar gradualment les cames cap enrere. És important que els braços no estenguin amples: els canells haurien d’estar sota les articulacions de l’espatlla. Ara doblegueu els colzes, separant-los. Baixeu el més baix possible sense inclinar el cap, manteniu l'esquena recta.
Pas 5
Tria la roba interior adequada. Un sostenidor ajuda a mantenir els pits al llarg de la vostra vida, per la qual cosa és important obtenir la mida i la forma adequades. La roba interior seleccionada correctament no restringeix els moviments ni deixa marques al cos.
Pas 6
Utilitzeu una dutxa de contrast. No hi ha res més beneficiós per mantenir els pits en bona forma que l’exposició a aigua freda. Millora la circulació sanguínia, ajuda els vasos sanguinis a mantenir-se elàstics i elàstics. També podeu fer servir glaçons per a l’escot. La pell aquí és tan fina i fina com al pit. Està constantment estressada pel pes del bust, de manera que la seva cura no és menys exhaustiva.
