Estil esportiu 2024, De novembre
Un conjunt d’exercicis d’estiraments anomenats “estiraments” es remunten als anys cinquanta. Aquest sistema de classes no ha perdut la seva rellevància avui en dia. L’estirament té com a objectiu augmentar la flexibilitat i desenvolupar la mobilitat articular
Gairebé tothom que tot just comença a realitzar els seus primers entrenaments als gimnasos sol tenir una pregunta: és possible entrenar-se cada dia? El més important és complir la regla de que la qualitat és més important que la quantitat. Les activitats esportives regulars tenen un efecte beneficiós sobre la salut i augmenten la vitalitat
Abans d’emprendre qualsevol tipus d’entrenament de construcció muscular al gimnàs, heu de ser molt conscients de la importància de la connexió mental: el cervell amb els músculs del cos. El fet és que és el vostre cervell qui regula la intensitat de les contraccions musculars
El descans entre exercicis és una part molt important del procés d’entrenament. D’una banda, un descans massa llarg negarà tots els esforços al gimnàs, ja que els músculs no rebran prou càrrega i, d’altra banda, un descans massa curt comportarà un entrenament excessiu
Per a molts que vulguin inscriure’s a un gimnàs i començar a millorar el seu cos, solen haver-hi moltes preguntes. És bo si tens un amic que t’ho expliqui tot. Si no, llegiu aquest article i no dubteu a lluitar. 1. Sens dubte. El primer que s’ha d’abandonar són dubtes i preocupacions
El desig de convertir-se en un entrenador físic és natural. No hi ha res reprovable ni vergonyós en ell. Sovint apareix entre els antics atletes i els amants d’un estil de vida actiu i saludable, que visiten regularment el gimnàs durant diversos anys
El futbol modern no es pot imaginar sense jugadors tècnics i d’alta velocitat. El regat és una part de l’arsenal que heu de treballar molt en cada entrenament. Hi ha un cert esquema per millorar les habilitats de superar els jugadors de l'oponent
L’hoquei modern és impensable sense jugadors amb coneixements de tecnologia que puguin driblar amb el disc. No obstant això, per dominar aquesta habilitat, cal estudiar a fons la teoria i la pràctica el més sovint possible en els entrenaments i en els jocs oficials
La bellesa del futbol no només suposa atacs sorprenents i gols impressionants, sinó també l’habilitat d’executar diverses fintes i cops. Hi ha 5 maneres de vèncer al teu oponent d’una manera original. Instruccions Pas 1 Atrapem l’adversari en direcció contrària amb un moviment fals
Rússia és el país més gran del món amb una població d’uns 140 milions d’habitants. Almenys la meitat dels habitants del nostre país són aficionats al futbol i el proper campionat s’espera amb ganes. Queda molt poc temps abans del grandiós esdeveniment del món del futbol, literalment uns dies
La fase de grups s’ha acabat i ha arribat el moment dels partits d’eliminació. Sotxi acollirà el segon partit de la 1/8 de final de la Copa Mundial de la FIFA a Rússia. Quan tindrà lloc i qui tocarà? Diversos partits de la fase de grups de la Copa Mundial de la FIFA ja han tingut lloc a Sotxi
El futbol és, sens dubte, un dels jocs esportius més famosos i populars del món modern. Va sorgir una vegada com a entreteniment per als aristòcrates anglesos, però en molt poc temps va guanyar tot el món i l'amor de tots els segments de la població
Les recents victòries de la selecció russa als campionats mundials i el torneig força fort de la Lliga Kontinental d’hoquei han augmentat la popularitat de l’hoquei sobre gel. Molts nois tenen un somni: convertir-se en jugador d’hoquei. Per tal que es pugui realitzar, és necessari inscriure’s a una escola esportiva especialitzada infantil i juvenil i treballar amb força a l’entrenament
L’equip nacional rus al Campionat d’Europa no va estar a l’altura de les expectatives dels aficionats, de les seves pròpies esperances i, el més important, va jugar molt per sota de les seves capacitats. Mentre experts, comentaristes i aficionats discutien quin oponent és més convenient per als russos als playoffs, la selecció nacional de futbol va ser eliminada a la fase de grups
Juntament amb la sortida de la selecció de futbol russa del torneig final del Campionat d’Europa, també va acabar la feina de l’especialista holandès Dick Advocaat. Ara la Unió Russa de Futbol (RFU) haurà de triar i negociar amb un nou entrenador principal per al primer equip nacional
La Copa Mundial de la FIFA 2014 al Brasil va presentar molts objectius al públic. Aquest torneig s’ha convertit en un dels més productius de la història dels campionats mundials de futbol. Després de 64 partits als camps del Brasil, es poden distingir diversos màxims golejadors del campionat
El futbol és un dels jocs per equips més populars. Campionat del Món, Campionat d’Europa, Lliga de Campions, Lliga Europa: els noms dels torneigs més espectaculars són familiars per a gairebé qualsevol aficionat a aquest esport. Per jugar a futbol, cal conèixer les seves regles i dominar les tècniques bàsiques
L’avantatge indiscutible de les classes d’aeròbic amb tobogans és la seva diversió. En el procés d’aquest entrenament, s’imiten els moviments corporals d’un esquiador, patinador artístic, patinador i altres atletes que experimenten càrregues dinàmiques
No és cap secret que els gimnasos ofereixen una gran varietat d’opcions per mantenir la bellesa i la salut. A quin tipus d’esport heu de preferir? Correr Tot i la controvèrsia habitual sobre els beneficis i els danys de córrer, continua sent un dels esports més populars i estimats
La indústria del fitness no s’atura, oferint als seguidors d’un estil de vida actiu cada vegada més adreces noves. Un d’ells són els salts de Kangoo. Aquesta zona de fitness requereix sabates especials: ponts. Es tracta de botes que s’adapten perfectament al peu, amb una plataforma d’amortiment especial a la part inferior
La Zumba és un nou tipus de forma física brillant i inusual que guanya popularitat a un ritme accelerat. Combina els estils de ball de diferents escoles: samba, salsa, mamba, dansa del ventre, flamenc i altres. No us avorrireu al Zumba fitness
Actualment, el culturisme és practicat per milions de persones. Tot i això, no tots aconsegueixen els seus objectius. Ja que abans de començar a entrenar, heu de reflexionar acuradament sobre el programa de formació. Entrenament progressiu El fonament del culturisme és el principi de l’estrès de força progressiu
La màquina Smith és una eina per treballar les natges i les cuixes. Les okupes es consideren l'exercici més eficaç per a això. La versió clàssica de la seva implementació amb una barra es dóna a moltes noies, especialment a les principiants, amb dificultats
Molts assistents al gimnàs solen preguntar-se per la possibilitat d’obtenir energia per fer exercicis just durant l’exercici. A aquests efectes, s’utilitza el consum d’aliments dolços, que té els seus pros i els seus contres. Per què menjar dolços a l’entrenament?
Molta gent comença a fer esport, a anar al gimnàs, a construir massa muscular per atraure el sexe oposat i augmentar l’autoestima. Sovint això no és del tot necessari, n'hi ha prou amb entendre el vostre propi retrat psicològic. Per començar, n'hi ha prou amb fer-se una pregunta senzilla:
Sovint, els que vénen a un gimnàs immediatament comencen a relacionar-se amb un entrenador personal amb molta confiança, veient-lo com un professional. Tot i això, no és estrany que un entrenador cometi errors que ens costen molt car, ja que no només la seva figura, sinó també la seva salut, poden patir les seves accions errònies
Molts atletes fan preguntes sobre la combinació de cardio i entrenament de força, sobre la manca de progrés per això. Aquests dos tipus d’activitat física són diametralment oposats, cosa que no impedeix que la gent faci tant l’un com l’altre
Un gimnàs no és només un lloc per a la formació i activitats a l'aire lliure, sinó també un negoci lucratiu. Per augmentar els ingressos, els propietaris i administradors d’aquests clubs solen buscar trucs no del tot honestos. Els propietaris de gimnasos estan interessats en vendre tants serveis com sigui possible
Anar al gimnàs per primera vegada sempre és una mica emocionant. Per evitar alguns dels errors més habituals i fer-ho bé, hi ha algunes coses a tenir en compte. 1. Aniré al gimnàs - baixaré de pes Per descomptat, l’esport és molt important per baixar de pes, però sense canviar els hàbits alimentaris serà molt difícil aconseguir un cos prim
Al final de molts torneigs d’hoquei, la seva direcció o comitè organitzador solen atorgar premis al millor porter, defensor, davanter i màxim golejador. Aquest últim està determinat pel nombre de gols marcats en tots els partits o per la suma dels punts efectius:
Les nenes sovint entrenen segons els programes per a homes; això no és fonamentalment cert. Hi ha moltes diferències en l’entrenament adequat. De fet, a nivell físic i hormonal, els organismes de sexe s’oposen entre ells en molts aspectes. Volum de formació Durant un entrenament, les dones haurien d’utilitzar més grups de treball, repeticions i exercicis que els homes
La paraula "derbi" se sent sovint a les notícies esportives. Tot i així, el significat d’aquest substantiu no és fàcil d’entendre de seguida, ja que s’utilitza no només quan es parla d’esports d’equip com el futbol, el bàsquet, l’hoquei, sinó també quan es tracta de curses de cavalls
El 8 de desembre, el club de futbol de Moscou CSKA va tenir la reunió final a la fase de grups de la UEFA Champions League 2015-2016. Els rivals dels càrrecs de Leonid Slutsky van ser els futbolistes del PSV holandès Eindhoven. Abans de la sisena ronda final de la Lliga de Campions 2015-2016, els jugadors del CSKA van perdre totes les possibilitats de classificar-se per al grup
El camp de futbol de Sant Petersburg, especialment construït per a la propera Copa Mundial de la FIFA 2018, és el segon estadi més gran de la Copa del Món. Els aficionats de tot el món podran observar personalment el transcurs de set partits del principal torneig de futbol dels quatre anys
Tot el món del futbol esperava amb ganes el primer dia de desembre del 2017, ja que era la data que es va fixar per al sorteig final de la Copa Mundial de la FIFA 2018. Trenta-dos equips es van dividir en quatre cistelles segons el rànquing mundial
Els esteroides són substàncies d'origen animal o vegetal (amb menys freqüència) amb una alta activitat biològica. Pertanyen a medicaments antidopatge, estimulants del creixement muscular, s’utilitzen activament en culturisme i altres esports
Els que vulguin aconseguir una figura atlètica han de treballar molt amb ells mateixos. Obtenir massa muscular requereix un entrenament prolongat, independentment de quina part del cos vulgueu desenvolupar. Els músculs de les cames necessiten un conjunt d’exercicis a part, que és bastant senzill de dominar
És impossible nomenar el millor boxador del món. No podeu comparar representants de dècades i categories de pes diferents. Només podem distingir alguns dels atletes més destacats que encarnen tota una època. És impossible respondre amb precisió a la pregunta de qui és el boxador més fort
El golf és un joc antic. L’essència del joc és conduir la pilota al forat, un forat a terra amb l’ajut d’un club especial. Per aprendre a jugar al golf, cal conèixer les regles del joc, disposar de l’equip i de l’inventari adequats. La resta depèn de l'entrenament amb què arribaran l'experiència i l'èxit esportiu
Per saber què tenien en comú exactament Paula Abdul, Cameron Diaz, Madonna i Meryl Streep en la seva joventut, n’hi ha prou amb venir a una sala de bàsquet o d’hoquei i veure l’actuació d’un grup d’animadores, que és obligatori a les competicions esportives oficials