Estil esportiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una persona inflexible: sovint no només s’escolta sobre un home o una dona molt orgullosos. També és possible caracteritzar aquell que té problemes amb l'esquena i, especialment, la part baixa de l'esquena. Per evitar aquests problemes, sempre heu de tenir cura de l’esquena
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un guanyador és un suplement orgànic utilitzat pels culturistes per augmentar la massa i la força muscular. Els components principals d’un guanyador són una varietat de proteïnes i hidrats de carboni. Sovint també s’afegeixen vitamines i substàncies anabòliques (com la creatina)
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per construir de forma ràpida i eficaç la massa muscular sense utilitzar diversos medicaments que estimulin el seu creixement, és necessari aprendre una sèrie de regles senzilles però efectives. Val la pena recordar que les principals recomanacions són la nutrició adequada i la intensitat de l’exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una figura en forma, sens dubte, aporta atractiu i atrau l’atenció del sexe oposat. No és difícil aconseguir-ho; n’hi ha prou amb portar un estil de vida actiu i menjar bé. A més, això és possible a qualsevol edat i amb diferents graus d’ocupació
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El rodet de premsa és una eina única i interessant. La forma perfecta de construir abdominals i enfortir els músculs de l’esquena. Però heu de saber utilitzar-lo. Construir abdominals i cremar greixos a la panxa no és tan difícil com podria semblar a primera vista
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El banc de premsa està dissenyat per bombar un grup muscular específic en diferents angles. D’aquesta manera s’aconsegueix el màxim nombre de fibres implicades. Per obtenir un bon resultat, els experts recomanen realitzar classes no més de 3 vegades a la setmana
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El disc gimnàstic és familiar per a més d’una generació de persones. Al cap i a la fi, la producció d’aquest simulador va començar a l’època soviètica. Aleshores era impossible imaginar un sol gimnàs sense un disc de salut. La gent creia fermament que aquest simulador en particular ajudaria a trobar un cos prim i flexible
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els vedells complets poden enfosquir la vida de qualsevol noia. No és agradable amagar-los tot el temps. De fet, les potes gruixudes encara no han afegit feminitat a ningú. I no sempre amb la pèrdua normal de pes resulta que es poden obtenir resultats visibles
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Cansat d’entrenaments a casa que no funcionen, pensant que les estocades i les okupes no serveixen per a res? El més probable és que la qüestió estigui en una tècnica d’execució incorrecta. A continuació es mostren alguns exercicis de culata eficaços que us consolidaran el cul
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els vedells prims i prims es consideren l’ideal per a la bellesa de les cames femenines. Malauradament, algunes dones no tenen tanta sort, el seu caviar té un parell de centímetres de gruix del que hauria de ser. Sembla una nimietat, però interfereix en la integritat de la silueta de la cama i complica el procés de selecció de sabates altes, per exemple, les botes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els exercicis físics regulars us ajudaran a formar “daus” a l’estómac. Podeu entrenar al club esportiu o a casa. Feu exercicis abdominals diàriament i al cap d’un mes notareu com apareixen els “cubs” a l’abdomen. Instruccions Pas 1 Poseu-vos drets, col·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’assecat muscular representa la reducció màxima del percentatge de greix corporal. Val a dir que un atleta té un aspecte millor i més espectacular si els seus músculs abdominals oblics i els cubs abdominals són ben visibles. Per a això, asseca els músculs durant un període predeterminat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Qualsevol que sigui l’ideal imposat per la indústria de la bellesa, la mida, com es diu, no importa l’atractiu dels pits de la dona. En contrast amb la seva forma i posició. És impossible ampliar el propi bust amb exercicis físics; al cap i a la fi, consisteix en teixit glandular i no muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El Campionat KHL amb la Copa Gagarin és, amb tota raó, un dels torneigs de clubs més forts celebrats a Rússia. Els aficionats a l'hoquei rus, així com els aficionats als països veïns, els clubs dels quals estan representats a la KHL, tenen expectatives especials per a la fase de playoffs
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb el pas del temps, els pits de les dones perden forma. Això pot passar a causa de l'edat, la lactància materna i una dieta excessiva. Per tornar a la seva bellesa anterior, no cal passar per sota del ganivet del cirurgià, només cal començar a realitzar exercicis senzills a temps i tenir cura del to de la pell
Última modificació: 2025-01-24 17:01
El tracte a la barra és un dels millors exercicis per a aquells que volen tonificar constantment els músculs. Tirar cap amunt a un ritme ràpid pot augmentar la resistència general del cos i carregar bé el múscul cardíac. Treballar amb peses lliures us permet maximitzar l’ús de tot el cos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els pits bonics no són només una prerrogativa de les dones. Un pit ample i musculat i uns braços forts i forts són les característiques d’un home real. És la part superior del cos que els atletes treballen amb una perseverança inesgotable als gimnasos
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Diversos exercicis a la barra horitzontal s’inclouen als programes escolars i universitaris d’educació física. Es dirigeixen a pràcticament tots els grups musculars i us ajuden a ser més forts i sans. Si encara no sabeu aprendre a tirar d'una barra horitzontal des de zero, hauríeu de familiaritzar-vos amb consells útils sobre aquest tema
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per posar-se en forma, és a dir, per guanyar massa i força muscular, és important seguir uns quants principis bàsics d’entrenament. Sovint, els principiants no entenen la importància de cadascun d’ells i, en conseqüència, no aconsegueixen el seu objectiu
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les okupes són un exercici físic universal que no requereix l’ús d’un simulador ni un entrenament físic especial. Les okupes ajuden a ampliar i ajustar els glutis. Per obtenir el resultat, heu de seguir la tècnica per realitzar aquest exercici
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Sovint, els principiants que comencen per primera vegada cometen errors. Per evitar-los, sempre s’ha de consultar amb professionals. Instruccions Pas 1 S'ha cancel·lat l'escalfament Si no descuideu l’escalfament abans de l’entrenament, podeu evitar dolor i lesions musculars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una premsa elàstica és la clau no només per a una bella figura, sinó també per a una bona salut. No obstant això, per a les dones no és important només l’estómac pla, sinó també la cintura prima. Quan balancegeu la premsa, tingueu en compte aquesta circumstància i fixeu-vos no només en els músculs rectes, sinó també en els músculs abdominals oblics
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Bombar tots els raïms de bíceps no és tan difícil si s’acosta correctament al procés d’entrenament. Per començar, heu de saber que el bíceps consisteix en feixos interns i externs. El múscul radial el separa del tríceps. A partir d’aquestes dades, hauríeu de seleccionar els exercicis més eficaços per bombejar els bíceps
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els bíceps són un dels músculs més visibles del braç i l’objectiu d’entrenament més popular. Però bombar els bíceps correctament, sense ser ruixats sobre altres grups musculars, és força difícil. Exercicis bàsics La premsa bíceps és el millor entrenament per a aquest múscul
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Malauradament, el sobrepès supera a una dona moderna a una edat bastant jove. Així, segons les dades proporcionades per l’OMS (una organització que tracta problemes de salut al món), 1/5 dels habitants del món tenen sobrepès. La baixa activitat física s’està convertint en una de les principals causes d’obesitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Quines natges s’anomenen brasileres? Elàstic, tonificat, sense el més mínim signe de cel·lulitis. Amb aquestes natges, no és una pena anar al carnaval brasiler amb una disfressa de carnaval franca. Per aconseguir l'efecte de les natges brasileres, heu de realitzar regularment determinats exercicis per a aquest grup muscular
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Les potes tenen la capacitat d’acumular greixos, cosa que és molt difícil d’eliminar. Per reduir les cames, cal un enfocament integrat: restriccions dietètiques, càrregues de força, entrenament cardiovascular, exercicis d'estirament, embolcalls, massatge
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Gainer és un tipus de nutrició esportiva. És una barreja de proteïnes-carbohidrats amb un percentatge de predomini de la porció d’hidrats de carboni. Un guanyador proporciona energia i afavoreix l’emmagatzematge de glicogen muscular. El component proteic proporciona al cos la quantitat necessària d’aminoàcids
Última modificació: 2025-01-24 17:01
"Oïdes de pop", "calces", "reforços": així es diuen els dipòsits de greix a les natges. Semblen poc atractius, de manera que cal combatre’ls amb l’ajut de l’exercici i el massatge. És necessari - pots de massatge de silicona
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Veient competicions esportives, de vegades es nota que els atletes que no tenien requisits previs especials per a la victòria, que van perdre en les fases inicials o que es van veure obstaculitzats constantment per les lesions, de sobte guanyen
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Es posa a la gatzoneta un exercici tradicional per normalitzar els músculs de les cuixes i les natges. Això és cert, les posicions a la gatzoneta amb una barra o manuelles permeten bombar tots els músculs de la part inferior del cos. Però si us avorreix una mica portar regularment una barra, proveu nous exercicis que faran que els malucs i els glutis siguin perfectes
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els malucs i les natges estretes i tonificades tenen un aspecte molt atractiu i atractiu. Però el treball sedentari, la manca d’exercici físic i una mala alimentació condueixen a la seva debilitat i flaccidesa. Els músculs de la cuixa són els més poderosos del cos humà
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Amb només una barra, podeu augmentar gairebé tots els grups musculars. No obstant això, en funció del nivell d’entrenament, l’elecció d’exercicis ha de ser reflexiva per evitar lesions. Millor treballar amb un entrenador o un company amb més experiència
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Els experts consideren que la màquina de rem és universal. En fer exercici, treballareu tots els músculs del cos. La càrrega es pot ajustar mecànicament i magnèticament canviant la resistència del sistema. Les màquines de rem que fan servir els esportistes estan connectades a un ordinador per analitzar els resultats dels entrenaments o, mitjançant la web, per participar en competicions virtuals amb tots els usuaris interessats
Última modificació: 2025-01-24 17:01
L’equipament esportiu utilitzat en diverses institucions ha de complir les normes i regulacions sanitàries específiques. Aquestes instruccions es troben a SanPiN 2.4.2.-1178-02 del 25 de novembre de 2002. Instruccions Pas 1 L’equipament i equipament esportiu que s’instal·
Última modificació: 2025-01-24 17:01
En comprar una bicicleta, molts busquen un disseny únic i unes característiques de rendiment molt específiques. Però amb la producció en massa, aquesta combinació de qualitats és gairebé impossible d’aconseguir. Aquest problema es pot solucionar demanant un muntatge individual de bicicletes en un taller especialitzat, que tindrà en compte tots els vostres desitjos sobre el futur tipus de bicicleta i les seves qualitats de treball
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Per comprar el surf de neu adequat, hi ha alguns factors a tenir en compte que determinen el tipus de tauler ideal per a vosaltres. També és aconsellable atendre els consells d’amics més experimentats, ja que hi ha diverses desenes de companyies de surf de neu, que només són les més populars
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Una bella figura és el somni de totes les noies modernes. Algú té dietes, algú està molt relacionat amb els esports, però cadascun espera un resultat positiu. Exactament en activitats esportives, sovint hi participen equipaments addicionals
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Hi ha molts tipus d’esquí a les botigues d’esquí i esports moderns i, per tant, els principiants sovint es perden en l’elecció. Per triar esquís d’alta qualitat entre tota aquesta abundància, heu de guiar-vos per alguns paràmetres de la seva qualitat
Última modificació: 2025-01-24 17:01
Un simulador casolà és una manera excel·lent de combatre la inactivitat física. El simulador es pot comprar en botigues especialitzades i utilitzar-lo. En qualsevol cas, per tal que la compra no generi decepcions, heu de seguir una sèrie de regles senzilles per triar un simulador