Amb un metabolisme lent, que condueix a un estil de vida antiesportiu, sovint es forma massa grassa a les natges, cintura, braços i abdomen. S’ha d’entendre que per desfer-se del greix de qualsevol àrea en concret, cal combinar exercicis físics dirigits específicament a aquesta àrea i recomanacions generals destinades a cremar greixos en general. En cas que vulgueu desfer-vos del greix de les natges, només heu de seguir algunes pautes exactament.
Instruccions
Pas 1
Presteu primer atenció a la vostra dieta. Elimineu de la vostra dieta diària tots els aliments grassos com el llard de porc, la maionesa i la crema agra. Limiteu-vos en carn i dolços, proveu de menjar el màxim de peix, verdures, verdures i fruites. Seguiu l’horari d’àpats de manera que mengeu de tres a quatre vegades al dia i en petites porcions. El vostre darrer àpat hauria de ser a les sis o a les set del vespre, com a màxim.
Pas 2
Trotar, trepitjar o fer aeròbic. Qualsevol exercici que vagi acompanyat d’una activitat física lleugera durant molt de temps tindrà un efecte positiu sobre la crema de greixos al cos. Cal accelerar el metabolisme per accelerar el procés de crema de greixos.
Pas 3
Feu exercicis per desenvolupar els músculs del gluti: fer sentadillas, fer servir una bicicleta. L’exercici més senzill, que ajuda a cremar greixos i bombeja els músculs de les natges, és pujar a gran velocitat per les escales d’un edifici de diverses plantes. És òptim fer-ho almenys dues vegades al dia, però si feu cinc o sis ascensors alhora, n’hi haurà prou.
