Sovint, els que vénen a un gimnàs immediatament comencen a relacionar-se amb un entrenador personal amb molta confiança, veient-lo com un professional. Tot i això, no és estrany que un entrenador cometi errors que ens costen molt car, ja que no només la seva figura, sinó també la seva salut, poden patir les seves accions errònies.
Per entendre que heu acabat amb un especialista i no un autodidacta, heu de navegar immediatament: per on comença la vostra formació?
Si us van examinar al gimnàs, van realitzar diverses proves i fins i tot van demanar una nota del metge sobre les càrregues permeses, aquest és un bon senyal. Això significa que aquí, des del primer moment, aborden la seva feina de manera responsable i professional.
Tot i això, en aquest cas, val la pena prestar atenció a un entrenador personal.
Per no equivocar-se, val la pena excloure les seves accions equivocades. Per tant, les noies haurien de saber per si mateixes què és millor per entrenar.
El fet és que el cos s’ha d’acostumar gradualment a l’estrès i val la pena començar amb exercicis cardiovasculars senzills: córrer, caminar, fer exercici, entrenadors de pas. Si us donen altres exercicis des dels primers dies, deixeu aquests entrenaments.
Quines accions traeixen un laic?
- L’entrenador realitza immediatament exercicis sobre la pilota a peus descalços o sobre la pilota. Durant els primers mesos, les articulacions i els lligaments simplement no estan preparats per a això. Aquests exercicis s'han de fer només sis mesos després d'haver-se incorporat a la forma física.
- Hi ha un simulador de "bloc superior". Tampoc no val la pena començar-hi al principi. El fet és que els músculs no estan preparats per a això, tot i que aquest exercici és un dels millors per a l’esquena. I en el futur, encara és millor fer l’estirada del bloc vertical que teniu davant i no darrere del cap, perquè en molts casos fins i tot l’entrenador comet errors en aquest exercici.
- El simulador d’hiperextensió tampoc no és adequat al principi. I les noies no ho haurien de fer gens: aquests exercicis aporten un volum addicional a la zona de la cintura. I en general: doblar-se amb el pes cap als costats és perjudicial per a la columna vertebral.
- Els exercicis amb peses o pessetes en un banc pla fan que es desenvolupin els músculs pectorals inferiors, cosa que provoca l’enfonsament del pit. És millor fer-ho en un banc inclinat: així es desenvoluparà el paquet superior de músculs pectorals i el pit augmentarà.
Per entendre que heu aconseguit un bon entrenador, mireu el seu aspecte. Si un home té més de 50 anys, és possible que no compleixi lleugerament els requisits per a la figura d'Apollo, però per a un entrenador jove, una figura adequada és un indicador que sap què fer amb la seva figura.
Si l’entrenador és una noia, mireu-la. El més probable és que la vostra figura s’esculpi amb el mateix patró perquè us donarà exercicis que li funcionin bé. Si t’agrada la seva figura, pots tractar-la amb seguretat.
… No dubteu a deixar una persona que no us pugui donar cap resultat. Potser simplement no encaixeu; passa això.
