Una bona xifra per a alguns és bastant natural, per a altres és el resultat d’un treball dur amb un mateix. Tothom pot mantenir-se en forma, independentment de l'estil de vida i les capacitats financeres. La regularitat, l’autocontrol i l’amor propi us ajudaran a assolir l’excel·lència.
Instruccions
Pas 1
Doneu preferència a la dieta adequada. Fins i tot si avui teniu un gran metabolisme i podeu menjar el que vulgueu, tard o d’hora menjar en excés afectarà la vostra salut. Fins i tot les persones primes poden tenir colesterol alt i diabetis mellitus com a conseqüència d’una mala alimentació. Limiteu els aliments dolços, grassos, fregits i amb midó, introduïu més peixos, verdures, fruits secs i fruites a la dieta. Si mengeu bé, el cos es deslletarà gradualment de menjar brossa. Intenteu menjar de manera fraccionada, excloeu tant la dieta excessiva com la rígida. I a una edat més gran, el vostre cos us ho agrairà amb bellesa i salut.
Pas 2
Feu que l’activitat física sigui una part integral de la vostra vida. Trieu el tipus de condicionament físic vosaltres mateixos. Si us adormiu amb Pilates, necessiteu un entrenament més intens. I si us sentiu esgotat després de córrer, preferiu el ioga o el ball. Intenta fer exercici amb regularitat. Fins i tot si aconseguiu fer un entrenament complet dues vegades a la setmana, feu un exercici senzill cada dia a partir dels vostres exercicis preferits.
Pas 3
Utilitzeu tractaments casolans per a la bellesa del cos. Feu una dutxa de contrast per tonificar el to muscular. Al vespre, zones amb problemes d’automassatge amb oli base d’ametlla o préssec, a les quals s’afegeixen unes gotes d’olis essencials de taronja dolça, llimona i romaní. Aquestes manipulacions, realitzades regularment, us permetran oblidar-vos de la cel·lulitis i la flaccidesa.
Pas 4
Controla les teves hormones. Molt sovint, els nivells hormonals poden desbordar tots els vostres esforços per mantenir una bona xifra. Si us apropeu a la menopausa, cal un examen periòdic d’un endocrinòleg.
