Patinar amb esquís presenta algunes dificultats per als principiants, ja que és molt més fàcil circular per una pista moleta. Tanmateix, aquesta tècnica és prou fàcil d’aprendre si la practiqueu tot el temps.
És necessari
- - El formulari;
- - pals;
- - esquiar;
- - botes.
Instruccions
Pas 1
Trieu els esquís, bastons i botes de patinatge adequades. Compra tot l’equip que necessites només a botigues especialitzades. Trieu un parell segons la vostra experiència. Si ja heu patinat durant més d’una temporada, els esquís que toquen el palmell de la mà estesa us són adequats. Els pals no han de superar el nivell de la barbeta. A més, assegureu-vos que les botes no oscil·lin en direccions diferents quan les enganxeu a les fixacions.
Pas 2
Aprèn a creuar els esquís. Després d’adquirir tot l’equip necessari, és hora de practicar. Fixa’t les botes. Practica tècniques de patinatge sense pal. Per tant, agafeu la cama esquerra cap al costat després de conduir un parell de metres. Moveu la cama dreta de la mateixa manera mentre llisqueu. Hauria d’estar lleugerament endavant. Torneu a fer-ho. Sent el ritme del moviment. No us centreu massa en la velocitat al principi.
Pas 3
Agafeu pals a la mà. Ara la vostra tasca és conduir uns centenars de metres més patinant, però ja empenyent-vos amb pals. Inclineu-vos una mica cap endavant i comenceu a moure’s cap al costat amb el peu esquerre. Al mateix temps, empeny el terra amb el pal esquerre. A continuació, moveu el pes cap al costat dret fent un moviment amb el peu dret i empenyent amb el pal dret. Recorre un parell de quilòmetres d’aquesta manera per conèixer la tècnica del patinatge.
Pas 4
Presteu especial atenció a la forma física i generalitzada. Patinar sol no serà suficient si també voleu córrer molts quilòmetres d’aquesta manera. Entrena cada dos dies, recorrent 3-5 km. Intenteu augmentar la distància segons les recomanacions del mentor i les tasques actuals. Feu peses també, exercitant els músculs de les cames, els braços i l’esquena.
