Recentment, la recreació a les estacions d’esquí s’ha tornat cada vegada més massiva i accessible. Però, al cap i a la fi, com cal preparar-se adequadament per esquiar.
Primer heu de recollir el vostre equip.
Es recomana que els esquís alpins escullin toves (preferiblement de fusta), curtes (20 cm més baixes que la seva pròpia alçada), estretes al centre (tallat). Són aquests esquís els que són més fàcils de manejar i ajudaran a mantenir l’equilibri a la curva.
Per seleccionar els pals de la longitud desitjada, heu de posar-vos drets, agafar els pals per les nanses i doblegar els colzes 90 graus. No fixeu els pals a les mans perquè, quan caieu, pugueu llançar-los fàcilment cap enrere per evitar lesions.
Les botes d’esquí alpí s’adapten perfectament a la vostra mida, la roba d’esquí hauria de ser de múltiples capes i protegir-se del fred i del vent, per evitar la humitat. A més, necessitareu ulleres de seguretat, un casc i guants.
Després hauríeu de treballar la tècnica de conducció.
Per començar, domineu la postura bàsica de l’esquiador: inclinar-se lleugerament cap endavant, doblegar els genolls i relaxar els músculs. Aquesta posició mantindrà l’equilibri i proporcionarà maniobrabilitat.
Després d’haver triat el pendent més suau, apreneu a no lliscar-hi; per fer-ho, gireu els esquís cap a la vora superior, s’enganxaran a la neu i deixaran de lliscar.
Apreneu també a girar sobre una superfície plana de la manera "estrella": gireu els esquís en cercle de 20 graus per cada pas i al pendent de la manera "toro", mentre els esquís giren alternativament sobre els dits dels peus i els talons fins es dirigeixen cap avall al llarg de la línia de pendent.
Shus és la principal manera de baixar. Esquia directament per la pista a la posició principal de l’esquiador. Si el pendent és desigual, reaccioneu amb les cames, mantenint la part superior del cos quieta i relaxada.
La forma més còmoda de frenar és l’arada. Això obliga les vores internes dels esquís a la neu fins que s’aturen completament.
Per pujar el pendent, domina la coneguda tècnica de l’escala.
Per evitar lesions, apreneu a caure: quan caieu de costat, eviteu colpejar els genolls a la neu, proveu de rodar després de caure, no utilitzeu mai pals per aturar-vos.
Tenint en compte que l'esquí és força traumàtic, és molt més competent prendre lliçons d'un instructor professional i seguir estrictament les seves instruccions.
