L’equip d’exercici a casa ha de ser molt còmode i ergonòmic. Les màquines el·líptiques són una bona opció per a l’equip de gimnàs domèstic.
Instruccions
Pas 1
Entre l’àmplia varietat de models d’entrenadors el·líptics, es poden distingir tres tipus principals. Es tracta d’entrenadors mecànics, magnètics i electromagnètics.
Els entrenadors el·líptics més moderns són electromagnètics. Tenen un ordinador integrat que us ajudarà a diagnosticar l’estat del vostre cos de manera oportuna i triarà la càrrega necessària. Podeu triar-ne la càrrega, l’ordinador us mostrarà la freqüència cardíaca, el consum de calories, la longitud de la distància recorreguda, etc.
Els entrenadors el·líptics mecànics estan impulsats pels esforços musculars dels atletes que hi participen. Normalment tenen diversos nivells de dificultat, segons els quals podeu establir la força de resistència necessària.
Els entrenadors el·líptics magnètics no només funcionen sense problemes, sinó que també frenen, gràcies als quals el sistema musculoesquelètic no està exposat a cops forts.
Pas 2
En triar un entrenador el·líptic, presteu atenció a les característiques següents:
* Corrent suau. Consulteu-ho a la pròpia botiga. Fins i tot si et miren d’una manera estranya. Durant la prova, no hauríeu d’experimentar cap molèstia a les articulacions de la cama.
* Moviment cap endavant i invers dels pedals. Si hi ha aquesta funció, també us permetrà variar els moviments, cosa que significa utilitzar diferents grups musculars.
* Servei de garantia. Un bon fabricant ofereix una garantia per al marc i les peces mecàniques, que no pot ser inferior a un any.
* Possibilitat de canviar l'angle d'inclinació. Si el simulador té aquesta oportunitat, podeu utilitzar diferents grups musculars en els vostres exercicis. Això us ajudarà a no acostumar-vos als exercicis i a la monotonia a les classes. No obstant això, els models que tenen mànecs mòbils no tenen aquesta funció, malauradament.
* Nombre de programes. El conjunt més necessari és un comptador d’impulsos, una palanca o regulador de resistència electrònic, un programa d’escalfament, un comptador de calories.
