Quina dona no somia amb unes cames esveltes i tonificades? Però les dietes per si soles no són adequades per assolir aquest objectiu. Succeeix que fins i tot les cames d’una dona esvelta semblen flàcides. L’exercici i el massatge ajudaran a corregir aquesta deficiència.
Instruccions
Pas 1
Primer cal pujar les escales. Però no com es camina habitualment. Poseu-vos de costat cap a les escales i agafeu la barana. Col·loqueu el peu dret sobre un esglaó i el peu esquerre sobre el dret a l’altre. Resulta que camineu en sentit transversal. D’aquesta manera, pugeu les escales. Preferiblement diverses vegades.
Pas 2
Estirat al terra. Col·loqueu una mà sota el cap i l’altra al davant. Doblega i aixeca la cama esquerra mentre es redreça. Això s’ha de fer lentament. A continuació, baixeu la cama igual de suaument. Repetiu amb l’altra cama. Cal fer almenys deu aproximacions.
Pas 3
Seure en una cadira i fer l’esquena recta. Esteneu els peus, tenseu-los i ajunteu-los lentament. Cal tensar els músculs i mantenir-se recte. A continuació, aixequeu els peus lentament amb els genolls doblegats. Cal fer l’exercici de 10 a 15 vegades.
Pas 4
Doneu massatges diàriament a les cuixes internes i externes. Fregar, després estirar els músculs, fer moviments en ziga-zaga, circulars, rectes. Massatge els músculs amb els punys i la vora de la mà. Pessigueu i sacsegeu. Fins i tot si no teniu habilitats de massatge, l’efecte continuarà sent allà. Com a resultat de tots els esforços anteriors, definitivament obtindreu unes cames esveltes i en forma.
