Us fa vergonya aparèixer a la platja? Et fan mal les cames quan camines molt de temps? Només uns quants passos us ajudaran a solucionar la situació. Al cap de molt poc temps, ja començareu a sentir el resultat. A més, no només desferàs les cames del greix, sinó que també milloraràs la teva salut. I el més important: és gratuït, tot depèn del vostre desig.
Instruccions
Pas 1
Per començar, la lliçó més habitual, però al mateix temps efectiva, són les okupes. Val la pena començar amb cinc vegades al dia, el millor és fer-ho al matí. Val la pena okupar-se cada dia, primer afegint cinc okupes, tres dies després, dos, i després depenent del vostre desig i resistència. Però en cap cas s'hauria de rebaixar el llistó: "Ahir en vaig fer trenta, no passarà res terrible si avui en faig vint-i-cinc". Cal, com a mínim, mantenir-se en un nivell determinat.
Pas 2
El següent pas és trotar. No heu d’activar el trot immediat, ja que podeu fer-ho al cap d’una setmana des del començament de la posició a la gatzoneta. Córrer és millor al matí (abans que faci massa calor) o al vespre. És recomanable anar a córrer a la vora de l’aigua; això us ajudarà a mantenir la respiració i afegir una mica de ganes a la vostra activitat. Una vegada més, no us carregueu immediatament; heu de començar trotant deu minuts i, tot seguit, afegiu temps i fins i tot feu petites sacsejades. Córrer cada dia no és necessari: tot i que accelerarà el procés d’eliminació del greix, pot resultar molest i cal estalviar temps.
Pas 3
També s’ha de tenir en compte l’estirament. L’estirament és imprescindible per a les cames boniques. En primer lloc, intenteu estirar fins que les cames comencin a fer-vos mal i romangueu en aquesta posició durant deu segons. La propera vegada val la pena augmentar l’estirament, fins i tot suportar dolor, però també augmentar el temps de paciència fins a quinze segons. Val la pena intentar fer una divisió a la cama esquerra, a la dreta, transversal, etc.
Pas 4
I una cosa més, també habitual, però també important: el menjar. No us carregueu de dietes que en realitat només poden empitjorar les coses. La dieta és una decisió contra la natura, perquè cada persona necessita menjar amb normalitat. Però no aneu massa lluny, és a dir, abuseu dels aliments grassos, el menjar ràpid i altres reactius, després dels quals poden aparèixer greixos, no només a les cames, sinó a tot el cos.
Pas 5
I, per descomptat, quan tingueu temps lliure, no hauríeu d’asseure els pantalons sobre una cadira; això no us farà més bonics les cames. Senderisme, bicicleta, passeig del gos o simplement pel carrer us pot ajudar. Com més es camina, més ràpid es crema greix. I caminar a la fresca també és agradable.
