Les cames perden la seva antiga esveltesa? No pots esperar que aparegui un mag a la teva vida i solucioni el problema de les cames plenes. A causa d’un estil de vida sedentari, falta d’activitat física, nutrició desequilibrada, les cames perden gràcia, es carreguen amb l’excés de greix corporal. Diverses recomanacions els ajudaran a tornar-los prims i ben cuidats.
És necessari
crema de peus, dutxa, piscina
Instruccions
Pas 1
Caminant a l’aire lliure, com a mínim 30 minuts cada dia. Camineu una parada, pugeu per les escales i oblideu-vos de l’ascensor. Alternar entre caminar ràpid i calma.
Quan cuineu a la cuina, per no perdre el temps, poseu-vos de puntes de peu i camineu alternativament sobre els talons. Mantingueu l'esquena recta i les espatlles rectes.
Pas 2
Fer exercici per cremar greixos a les cames.
Estira’t d’esquena. Aixequeu les cames i doblegueu els genolls. Fer moviments que simulin el ciclisme. Utilitzeu pedals imaginaris.
Posició decúbit. Les cames estan redreçades als genolls. Es dibuixen els mitjons. Aixequeu i baixeu les cames rectes.
Estira’t d’esquena. Aixequeu les cames perquè els talons no toquin la superfície. Esteneu les cames cap als costats i uniu-les en sentit transversal.
Poseu-vos al costat d’una cadira. Col·loqueu les mans al respatller d’una cadira, ajupiu-vos amb l’esquena recta.
Posició inicial al costat de la cadira. Poseu la cama recta al respatller de la cadira. Feu un revolt, arribeu amb les mans als dits dels peus, no doblegueu el genoll.
Pas 3
Massatge els peus. Estireu-vos d'esquena, col·loqueu un coixí o corró sota els peus perquè pugin més amunt. Després de 15 minuts, fregar activament les cames amb crema o oli des del turmell fins als genolls per estimular la circulació sanguínia.
Pas 4
Feu un massatge aquàtic als peus. Mou el raig de la dutxa dels peus a les cuixes amb un moviment circular. Canvieu l’aigua de fresca a calenta diverses vegades. Això enforteix els vasos sanguinis, millora l’aspecte de les cames.
