Un cos bell atrau mirades admiratives i augmenta perfectament l’autoestima. Els millors ajudants (esports i dieta) sovint es converteixen en enemics jurats de les persones que perden pes. Les persones busquen noves "receptes primes" que siguin indolores, fàcils i que no requereixin restriccions. Però, fins i tot per obtenir una xifra prima, cal sacrificar alguna cosa; en cas contrari, com aconseguir un resultat si no feu res?
Instruccions
Pas 1
La millor manera d’esveltar-se és tan antiga com el món. És un error creure que no cal torturar-se, rebutjant la xocolata a la nit. Menja dues hores abans d’anar a dormir, de manera que les "vitamines de la xocolata" no es dipositin al cos en forma de panxa flaccida o de glutis d'un parell de centímetres ampliats. Si esteu balancejant abdominals o cames, mengeu dues hores abans de l’entrenament i dues hores després. Això és important, si no, augmentareu el pes corporal a causa dels músculs inflats, que quedaran amagats darrere dels plecs intactes.
Pas 2
Camina més, camina, respira aire fresc. Feu exercicis de respiració, de manera que us serà més fàcil canviar a exercicis esportius. Mentre camineu, alterneu el ritme de la marxa, intenteu caminar 2-3 parades al dia. Si no teniu problemes cardíacs, oblideu-vos dels ascensors. Recordeu que l’escala és la nostra màquina d’exercici lliure.
Pas 3
Si associeu els gimnasos a una pila de músculs i una gran activitat física, substituïu-los per alguna cosa que us agradarà: inscriviu-vos a balls, Pilates, capoeira, striptease … Balleu a casa o aneu a festes. El més important és per gaudir-ne emocions i imaginar com el cos, com una olla de terra en un banc, es converteix en una obra d’art.
Pas 4
Preneu-vos el temps per córrer durant 5-7 minuts al matí o abans d’anar a dormir. Si, en principi, us fa mandra agafar-vos els pantalons de xandall, feu el que desitgeu durant molt de temps. Si t’agrada nedar: vés a la piscina o vés al mar, salta; tria una corda o un llit elàstic. Girar un cèrcol, jugar a la pilota, comprar una bicicleta o fer exercicis bàsics. No hi ha res divertit ni reprovable en això. Al contrari, no és estrany que amagueu el cos sota roba ampla o que us torceu mentre us mireu al mirall?
Pas 5
Utilitzeu el comptador de calories a Internet, encara que només sigui per interès, i també trobeu un "còmplice", perquè junts és més fàcil i interessant anar a la meta. Milloreu-vos, no us atureu aquí, convertiu-vos en un exemple per als altres i assegureu-vos d’elogiar-vos per un èxit.
