Moltes noies consideren que la seva figura és bastant decent. Estan segurs que ella sempre serà així. Però amb el pas del temps, no queda cap rastre de les formes elegants i tonificades. La flexió, els dipòsits de greix a l’abdomen i les cuixes et fan pensar. Podeu desfer-vos de les deficiències del vostre físic només amb l’ajut d’esports.
Instruccions
Pas 1
La gimnàstica atlètica és un mitjà eficaç per donar forma a la vostra figura. En molt poc temps, aconseguirà un augment de la massa muscular en aquelles parts del cos que estan poc desenvolupades i que cal augmentar. Us desfeu de la plenitud, mantingueu la forma corporal desitjada fins a la vellesa. Escalfeu-vos bé abans de començar l'exercici. Mireu la respiració, exhaleu amb esforç.
Pas 2
Practicar exercici de pes. Per exemple, a la gatzoneta, a les corbes cap endavant i a les pujades dels dits. No tingueu por de ser musculós i massiu. Cal escollir la tècnica adequada. En fer exercici en la forma adequada, els músculs es fan llargs i elegants i desapareixen els dipòsits de greix en excés. Intenteu fer aquests exercicis almenys un cop per setmana i l'efecte no trigarà a arribar.
Pas 3
Tonifiqueu els músculs pectorals. Les formes i mides del bust en depenen en gran mesura. Amb l’ajut d’exercicis especials de força, augmentareu el volum dels músculs pectorals. El conjunt d’aquests exercicis inclou una premsa amb barra, la dilució i la reducció de peses. Sí, no sempre és fàcil. Però no s’ha de fer mandra.
Pas 4
Enfortiu els músculs abdominals. Un ventre flac i dipòsits de greix als costats fan malbé la figura femenina. Gira el cèrcol. 15 minuts al matí i al vespre us donaran més incentius per donar forma a una bella cintura. Simula el moviment d’un ciclista mentre s’estira d’esquena. Gireu al cercle "Grace" durant 2-3 sèries durant 1-5 minuts. Seieu a terra amb les mans a l’esquena. Aixequeu les cames rectes, manteniu-les premudes durant 6-10 segons i baixeu-les.
Pas 5
Corregiu la forma de les cames. Camineu sobre els dits dels peus, sobre els talons i per dins i per fora dels peus. Córrer lentament als dits dels peus fins que els músculs de la panxella estiguin cansats i feu exercicis d’estirament. Muntar a cavall, nedar, córrer, anar en bicicleta i esquiar us ajudarà a assolir la perfecció. En qualsevol cas, es desenvolupa agilitat, resistència i flexibilitat.
