El principal enemic d’una bona figura és la gana. Actualment, molta gent menja molt més del que necessita, alhora que opta per aliments grassos i amb molta energia. Per calmar la gana, recorren a medicaments perillosos (píndoles dietètiques amb efedrina, Prozac). I la servitud estomacal és una de les operacions més populars actualment després de la liposucció. Hi ha alguns supressors de la gana menys dràstics?
Instruccions
Pas 1
Normes de conducta a taula Quan mengeu, no llegiu, xategeu, no mireu la televisió ni feu cap altre negoci aliè, imaginant que sou un cèsar multilingüe. Llavors hi haurà menys possibilitats que mengeu molt més del previst. Preneu un got de suc de tomàquet (però no aigua!) Abans dels àpats. Això us permetrà menjar menys a l’hora de dinar. Una decocció de julivert fresc és ideal per suprimir la gana. Unes dues hores aproximadament. No us salteu l’esmorzar. A més, durant el menjar del matí, és millor donar preferència a les farinetes bullides, en lloc del muesli mullat amb llet o sandvitxos, mastegar bé els aliments, fins i tot semilíquids. Això no només és fisiològicament correcte, sinó que també ajuda a reduir la quantitat d'aliments consumits. Elimineu tots els aliments de la vostra dieta que provoquin gana. Inclouen adobats, adobs, salses picants i pebrots. Proveu d’utilitzar menys sal; al mateix temps, elimineu l’edema.
Pas 2
El color de les estrelles de cuina El color de les estrelles de cuina també es creu que redueix o augmenta la gana. Els plats més "poc atractius" són els avorrits plats blaus. Per cert, el menjar blau tampoc provoca un augment de la salivació en la majoria de la gent. Per tant, obtingueu una taula blava i aprimeu per a la salut.
Pas 3
"Àncores" Menjar de nit és perjudicial. Substituïu l'últim enllaç de l'enllaç "fam de mitjanit - anar a la cuina - alimentar-vos directament de la nevera" per algun tipus d'autocastig. Per exemple, feu clic al nas amb dolor. Un parell de dies d’aquests exercicis, i desig de refrescar-se a mitja nit, desapareixerà.
Pas 4
Les olors essencials d’aromateràpia són una manera excel·lent de calmar la gana. Entre els aromes que desborden la sensació de fam hi ha la menta, la canyella, l’alfàbrega, la vainilla, el llorer, la llimona, la sàlvia, l’espígol, el romaní. Obteniu una ampolla d’oli essencial d’una d’aquestes plantes i ensumeu-la cada vegada que vulgueu menjar.
