Durant l’estiu, la majoria de la gent pateix calor. Això es pot evitar deixant les classes. Però potser hi ha una manera d’esbrinar: com entrenar a l’estiu?
Necessari
- Ventilador.
- Estoreta fitness.
- Peses lleugeres.
- Pesos.
- Roba esportiva.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, podeu utilitzar un ventilador. Per què es recomana? En primer lloc, perquè es pot transferir. També podeu utilitzar aire condicionat, però us obligarà a escollir un lloc perquè no exploti i no tothom s’ho pugui permetre. També és millor utilitzar una catifa. Si fins ara acabeu d’exercitar a terra, a l’estiu serà més difícil, ja que la persona suarà més.
Pas 2
Utilitzeu peses o peses lleugeres. A l’estiu és més difícil estudiar, però el resultat és més notable, ja que la circulació sanguínia canvia. Feu més repeticions, feu exercici aeròbic i veureu resultats. Feu exercici durant almenys 20 minuts al dia, vigileu la respiració.
Pas 3
El ioga i els entrenaments lents també són útils. Apliqueu un escalfament suau. Fins i tot la flexió i extensió del peu ajudaran a preparar el cos per a exercicis difícils. Estigueu preparats per al fet que la sang accelera la vostra carrera més fàcilment a l’estiu i, potser, després dels primers exercicis sentireu que us està cremant la cara. Aneu amb compte, intenteu anticipar com reaccionarà el vostre cos davant d’aquests canvis en condicions externes. Si hi ha una oportunitat per practicar a la natura, utilitzeu-la i no oblideu que heu de buscar ombra.
