Un cos bell sempre atrau l'atenció del sexe oposat. I, probablement, és per això que la televisió i Internet estan plens de diversos anuncis sobre el tema "bombejar un cos fresc fent una hora a la setmana". A la recerca de preses fàcils, la gent sovint perd de vista el preu que haurà de pagar. El formatge gratuït només es presenta en una trampa per ratolins. I un bonic cos sense cap esforç només és a la taula del cirurgià.
Instruccions
Pas 1
Els atletes tenen una regla d’or: només un dia determinat bomben un determinat grup muscular. La norma és universal tant per als que treballen al gimnàs com per als que van començar a fer exercici a casa.
Pas 2
Si és necessari donar forma al cos en poc temps, haureu d'abordar l'entrenament d'una manera completa. En primer lloc, hi ha d’haver un son saludable: almenys set hores al dia. Si falta son, el cos es cansarà i començarà a esgotar-se. Això afectarà negativament la figura, ja que tots els exercicis físics enfortiran els músculs, però no els faran més destacats i, encara més, no els augmentaran.
Cal parar atenció a la nutrició. Hi ha l’opinió que cal consumir moltes proteïnes. Tampoc no hauríeu d’estar zelosos en això. Això afectarà negativament el treball del tracte alimentari.
Pas 3
Per aconseguir resultats ràpids, val la pena fer-ho diverses vegades al dia. Escalfeu al matí. Aquest serà un tipus d’escalfament dels músculs. A més, un escalfament accelerarà la circulació sanguínia, cosa que conduirà a una millora precoç de la funció cerebral i alleujarà la somnolència com una mà. En aquest moment, podeu realitzar un conjunt d’exercicis estàndard per al desenvolupament general del cos. Es tracta de flexions clàssiques (preferiblement als punys o als dits, si són força forts), exercicis a la premsa (a la part superior i inferior) i similars.
Pas 4
Durant el dia, iniciem les nostres activitats principals. En absència de simuladors, mostrem imaginació i comencem a desenvolupar el cos. En lloc de peses, les ampolles de plàstic plenes d’aigua funcionaran. En augmentar el nombre d’elevacions, augmenta la càrrega dels músculs. I no subestimeu el poc pes d’aquest projectil.
Pas 5
Per al desenvolupament de les potes, les posicions a la gatzoneta són adequades, saltant des de la posició semi-okupa cap amunt, mentre que les potes han de ser pressionades cap a vosaltres. Això desenvoluparà els músculs de les cames i tindrà un efecte beneficiós sobre els músculs abdominals.
Pas 6
Qualsevol objecte de la casa es pot adaptar per millorar activament el cos. No dubteu a inventar noves formes, mètodes i tècniques.
