Moltes dones amb baixa maternal pensen en millorar la seva figura. Al cap i a la fi, després de parir, els quilos de més poden arruïnar completament la confiança en si mateixos i la bellesa natural. Pràcticament no hi ha temps per fer exercici al gimnàs i la nutrició per si sola no posa el cos en forma perfecta. Ara hi ha moltes tècniques que permeten fer aeròbic i condicionament físic amb el seu fill i sense sortir de casa. Però no oblideu que les tasques domèstiques habituals també tenen un bon efecte en la figura.
Instruccions
Pas 1
Mentre el nen és petit i dorm molt, fes exercicis al matí. Immediatament després d’esmorzar, activeu la música i gireu-vos al ritme. El nen pot dormir en aquest moment o simplement mentir i mirar-te. No us preocupeu, en 10 minuts no s’avorrirà sense les mans.
Els nens grans ja poden participar en els vostres balls. Després de moviments actius, podeu estirar-vos d'esquena i fer diversos enfocaments d'alguns exercicis per a les cames i per a la premsa. A continuació, estireu-vos i estireu-vos tranquil·lament un minut. Continueu amb exercicis com "gat" i "tauló". No són difícils de dur a terme, però en quant beneficien els músculs.
Pas 2
Per fer exercici a casa, també podeu afegir "exercicis" com ara posar-vos al dia amb els nens, jugar a pilotes, coixins i peluixos. Posar-se al dia amb un nen de genolls no és tan fàcil com us imagineu. Els nens menors de certa edat no tenen una ròtula i els és més fàcil córrer en aquesta posició. I s’ha d’esforçar molt. Les boles es poden llançar a la cistella una per una, tot comptant qui colpejarà més. Intenta perdre de vegades per no molestar el nen. I els coixins i joguines de peluix poden fer una baralla de broma. Tots aquests jocs actius funcionen bé per a la vostra figura.
Pas 3
Per a aquells que viuen fora de la ciutat i tenen el seu propi jardí, es pot fer molt d’exercici mentre camina. Per exemple, palar neu. Per descomptat, la majoria tenen màquines especials per a aquests casos, el marit d’algú es dedica a la neteja. Proveu de netejar una àrea petita vosaltres mateixos. Quanta energia es gasta, quants músculs hi intervenen! En netejar la neu amb una pala, es reforcen els músculs de l’esquena, els braços i les cuixes.
Pas 4
Si teniu un pati personal, serà útil fer un "exercici" com el de tombar catifes. Simplement col·loqueu la catifa sobre neu seca i neta i bateu-la. Al mateix temps, s’entrenen els braços, la regió toràcica i l’abdomen. Després de fer exercici, obtindreu una fatiga lleu, una sensació de formigueig agradable a les mans i una catifa neta i fresca.
Pas 5
També és possible caminar fora. Mentre el nen encara és un nen petit, dorm en un cotxet. Al mateix temps, es poden caminar molts, molts a un ritme accelerat. Caminar a l’aire lliure alleugerirà l’estrès, omplirà la sang d’oxigen. Això enfortirà els músculs de les cames, la pelvis, l’esquena. Aviat, quan estigueu menys cansat, podeu dibuixar l’estómac i redreçar les espatlles mentre camineu. Amb aquest exercici, la càrrega estarà als abdominals i a l'esquena, cosa que és útil per a aquells que tenen una panxa després de donar a llum.
