Els plecs de l’abdomen, que apareixen com a conseqüència d’una pèrdua ràpida de pes després del part o com a conseqüència de canvis en la figura relacionats amb l’edat, no només fan malbé la figura i l’estat d’ànim. Pot ser un senyal de mal funcionament del cos, comença l’obesitat i el desequilibri hormonal.
Instruccions
Pas 1
Seguiu la vostra dieta. Limiteu o, millor dit, renuncieu completament als dolços: pastissos, pastes, gelats, dolços. No hi ha sosa ensucrada, nèctars ni altres begudes riques en sucre. Elimineu les carns i els olis grassos de la vostra dieta. Es permet en una quantitat limitada de consum de pa (trituració gruixuda), peix i productes lactis. Menja més fruites i verdures i beu molta aigua.
Pas 2
Mou. Camineu, feu gimnàstica oculta, feu pauses al treball durant uns minuts per escalfar-vos. Pugeu per les escales en lloc d’agafar l’ascensor.
Pas 3
Exercici. Entrena els abdominals. Abans de fer els exercicis, escalfeu els músculs abdominals: feu un massatge, torceu el cèrcol. Realitzeu el conjunt d’exercicis habituals, augmentant gradualment la càrrega i el nombre d’aproximacions. Els exercicis estàndard per enfortir els músculs abdominals (aixecar el tors, les cames), coneguts per les lliçons d’educació física, faran una feina excel·lent. El més important és la regularitat i la persistència. Els músculs de la premsa es classifiquen com a músculs "difícils", de manera que els primers resultats poden aparèixer no abans de sis mesos. Les activitats esportives reforçaran la pell que s’ha tornat flàcida, restablirà la seva elasticitat i ajudarà a eliminar el ventre que s’enfonsa. Sintonitzeu un resultat positiu.
Pas 4
Acabeu la gimnàstica amb tractaments d’aigua. Després de fer exercici, haureu de fregar la pell abdominal amb un pinzell especial mentre es dutxa. És bo combinar els procediments d’aigua amb l’ús de cremes i màscares anticèl·lulitis, exfoliants i gels. La dutxa de contrast refresca i referma la pell.
Pas 5
Utilitzeu un aparell de postpart. Si voleu treure el ventre que flueix després del naixement d’un nadó, assegureu-vos de portar un embenat especial, ja que ajuda a mantenir els músculs en bona forma. No és desitjable realitzar exercicis abdominals immediatament després del part, consulteu un instructor d’aeròbic.
