El desig de tenir un ventre pla i bell és bastant factible. Hi ha diversos mètodes per aconseguir aquest objectiu, però són els esports els que seran els més eficaços en la lluita per la bellesa del cos. Quines activitats físiques podeu utilitzar per millorar la vostra figura?
Instruccions
Pas 1
Per treure una panxa gran, heu d'aplicar una activitat física seriosa. Fent exercicis abdominals diaris, mentre afegeix càrrega regularment, l’abdomen pot romandre flàstic i lleig. Tot això passa pel fet que la premsa ja bombada està amagada sota el teixit gras. Després d’una activitat física greu, quan tot el cos està en flames, l’abdomen pot romandre lleugerament fresc, ja que el greix de l’abdomen i les cuixes pràcticament no es subministra amb sang, cosa que significa que no rep l’oxigen necessari per cremar greixos.
Pas 2
Per aplanar l’abdomen, cal: balancejar i mantenir en to els músculs abdominals, reduir el gruix de la capa de greix de l’abdomen.darrere del cap, els músculs abdominals haurien d’estar tensos. Aixequeu els omòplats del terra, aixequeu el cos i expireu per la boca i, a continuació, torneu a la posició inicial inhalant pel nas.
Pas 3
Mentre estigueu a l'esquena, aixequeu i doblegueu els genolls en angle recte de manera que les espinyes siguin paral·leles al terra. Mantingueu les mans darrere del cap. Ara cal estirar les cames cap endavant perquè no toquin el terra i tornar-les enrere.
Pas 4
Després d’haver pres la posició de l’exercici anterior, aixecar el cos, girar-lo i arribar amb els colzes als genolls oposats. Per obtenir un efecte més gran, al final de cada exercici, fixeu el cos durant uns segons en el moment de l'exhalació i la màxima tensió muscular. No oblideu respirar correctament perquè la circulació sanguínia no disminueixi i pugueu treure ràpidament un ventre gran.
Pas 5
Per reduir el teixit gras, seguiu aquestes directrius: trieu una activitat que us agradi més i que us ajudi a cremar greixos de manera regular, com ara anar en bicicleta, córrer, aeròbic o ballar.
Pas 6
Feu un fregament diari per estimular la circulació sanguínia. Per fer-ho, netegeu la zona de l’abdomen amb un drap o tovallola gruixuda, primer humitegeu-la amb aigua calenta i després amb aigua freda.
Pas 7
Mentre es dutxa, massatge el cos amb un raig d’aigua per millorar la circulació sanguínia i estimular l’eliminació de toxines. Després de tots els procediments, massatge la crema anticel·lulítica a la pell.
