A la temporada freda, era gairebé invisible sota la roba. Però ara ha arribat l’estiu, és hora de preparar-se per a la platja, i aleshores semblava amb tota la seva lletjor. Quina llàstima! Es tracta del ventre de la cervesa. Sembla que no és tan lleig (de moment), fins i tot en alguns moments és bonic, però aparèixer a la platja amb un "pes pesat" d'alguna manera és incòmode i avergonyit. I després, amb tota la seva objectivitat, sorgeix la tasca: treure la panxa. I això es pot fer en un temps relativament curt. Només hi hauria un desig irresistible i almenys una mica de força de voluntat. Primer de tot, necessiteu un conjunt d’exercicis efectius.
Instruccions
Pas 1
La posició inicial és de peu. Esteneu les cames, doblegueu-les lleugerament als genolls. Estireu els braços davant vostre al nivell de les espatlles. Feu un gir brusc cap al costat amb la part superior del cos, deixant les cames i els malucs quiets. Torneu a la posició inicial i feu el mateix moviment fort en l'altra direcció. Repetiu l'exercici de 10 a 16 vegades, centrant-vos en el punt de pivot extrem (l'estirada cap al costat ha de ser el més forta possible). Podeu complicar l’exercici: en girar, doblegueu el genoll esquerre per un guió cap a l’esquerra i el genoll dret per un guió cap a la dreta.
Pas 2
Posició inicial: estirat. Doblega les cames i estira els braços sobre el cap. Aixequeu lentament el cos, mentre baixeu les mans als peus. Després, creueu els braços per sobre de les espatlles i torneu a la posició inicial. Repetiu l’exercici 10-16 vegades.
Pas 3
La posició inicial d’aquest exercici pot ser qualsevol. Trieu el més adequat i convenient per a vosaltres. Amb força, estireu tots els músculs abdominals mentre inspireu, manteniu la respiració al punt superior durant 3-5 segons, relaxeu els músculs mentre exhaleu. Aquest exercici s’ha de realitzar 4-6 vegades al dia, 10 respiracions / respiracions per cada aproximació. Aquest és potser l’exercici més eficaç de tot el complex, el resultat es nota al cap de 2 setmanes. Si també renuncieu a l'alcohol i la sal i seguiu una dieta estricta, el resultat serà simplement increïble.
