Una panxa plana i una cintura fina sempre semblen atractives i boniques, però no totes les persones tenen la figura que voldrien. Però per aconseguir el resultat desitjat i reduir el ventre és possible, només cal fer un petit esforç.
Instruccions
Pas 1
Cap quantitat d’exercici ajudarà si no s’adhereix a una alimentació adequada. No cal que feu una dieta, només cal que equilibreu la vostra dieta. Per esmorzar, cuineu un ou dur, si esteu acostumat a menjar amb pa, substituïu-lo per pa dietètic. Per dinar, podeu menjar peix o pollastre, prèviament separats de la pell. Per berenar a la tarda, gaudiu d’una amanida de verdures o fruites fresques; en el primer cas, utilitzeu oli d’oliva per amanir-los i, en el segon, iogurt baix en greixos. El sopar ha de ser lleuger però nutritiu, de manera que el guisat de mongetes o de col és la millor opció per fer-ho. Si realment voleu alguna cosa dolça, no us negueu això, el més important és no exagerar amb una porció.
Pas 2
Identifiqueu els aliments saludables per vosaltres mateixos. Per a les persones amb el primer grup sanguini, la carn és útil, excepte el porc, les pinyes, el fajol i els mariscs. Si teniu un segon grup sanguini, mengeu pebrots dolços, productes de blat, cacauet i oli de blat de moro. Amb el tercer grup sanguini, afegiu productes lactis fermentats, ous i peix a la vostra dieta. Mengeu mató de mongetes (tofu), fetge de bacallà, carn de conill, fruits secs i formatges baixos en greixos si teniu un grup sanguini 4.
Pas 3
No es pot prescindir de l’activitat física. El millor exercici per enfortir els músculs abdominals és fer balancejar els abdominals. Aquest exercici es pot diluir girant el tors i doblegant cap endavant-enrere-esquerra-dreta. Per ser més efectiu, feu exercici al matí amb l’estómac buit o 2-3 hores després de dinar. Per començar, repetiu l'exercici 20 vegades i, cada setmana, augmenteu la càrrega i el nombre d'aproximacions.
Pas 4
A més de mantenir els músculs abdominals en forma, també cal cremar l’excés de greixos. No cal anar en bicicleta ni fer aeròbic per a això, n'hi ha prou amb girar el cèrcol diverses vegades al dia. El vostre programa de televisió preferit ha començat? Poseu-vos davant del televisor, gireu el cèrcol i gaudiu veient-lo.
Pas 5
Feu una dutxa de contrast: no només ajuda a cremar greixos, sinó que també elimina les toxines del cos. Després dels procediments d’aigua, massatge amb una crema anticel·lulítica a l’estómac i els quilograms perduts definitivament no us tornaran.
