Gairebé totes les dones recorden el problema d’una panxa no massa ajustada abans de la temporada de vacances. Per tant, voleu caminar amb confiança per la platja, mostrant el vostre ventre pla perfecte. Actualment, el problema de l’excés de greixos es resol amb la combinació adequada de dieta, exercici i massatges especials.
Instruccions
Pas 1
Sense restriccions sobre el menjar, és impossible que la panxa quedi plana. Elimineu els aliments rics en calories i greixos, ja que en cas contrari el greix de l’abdomen desapareixerà molt lentament. Assegureu-vos d’incloure formatge cottage, kefir i marisc a la vostra dieta diària, és aquest aliment que combat directament l’excés de pes a l’abdomen i les cuixes. Durant el dia, mengeu 5-6 vegades en porcions petites, després de les 7 de la tarda es recomana no menjar res. Si sou molt insuportable, és millor menjar una poma o qualsevol altra fruita que tingueu a la mà que satisfer la vostra fam amb dolços o pastissos. Beu líquids tant com sigui possible: aigua mineral tranquil·la, tes verds i negres, sucs acabats de preparar, begudes làctiques tenen un efecte beneficiós sobre el cos en general, satisfan la fam i, el més important, contribueixen a la pèrdua de pes.
Pas 2
És necessari fer exercici per crear un estómac pla, sense que no hi hagi cap efecte. Per aplanar el ventre, feu exercicis abdominals de 20 a 50 vegades cada dia. Augmenteu gradualment la càrrega, mentre que abans de fer exercici a la premsa, torceu el cèrcol; això augmenta dràsticament la circulació sanguínia, millora el metabolisme de la pell i els músculs i prepara els músculs per a una càrrega més forta. Un altre exercici senzill per ajudar a aplanar el ventre és tirar-lo del ventre. Al principi, provoca molèsties i requereix control, però al cap d’un parell de setmanes l’estómac es veu pla.
Pas 3
El massatge també afavoreix els primers resultats en aconseguir una panxa tonificada. Podeu fer massatges a l’abdomen amb les mans amb olis essencials com ara llimona, aranja, taronja o mandarina. Si teniu un massatge vibrant a casa, realitzeu un treball excel·lent amb la tasca que teniu abans, després d’un curs de 10 dies podreu contemplar l’estómac pla.
Pas 4
A més de la dieta, l’exercici i el massatge, podeu fer altres accions per millorar l’efecte i eliminar ràpidament l’excés de greix de la panxa. Utilitzeu gels i cremes correctores, descomponen activament els dipòsits de greix i milloren el metabolisme sota la pell. Durant el mes, feu diversos ènemes netejadors per ajudar el cos a netejar els intestins, eliminar toxines i, com a resultat, reduir el volum de l’abdomen.
