Si necessiteu aprimar-vos, no us afanyeu a renunciar al menjar i deprimeu-vos. La pèrdua de pes és un procés més delicat del que sembla a primera vista, i la fam només pot perjudicar el cos i provocar una nova alimentació excessiva i una ruptura completa.
Els principis d’una bona alimentació
Hi ha moltes dietes diferents, però se seleccionen estrictament individualment. No suposeu que si una dieta concreta ha ajudat els altres, segur que serà ideal per a vosaltres. Una altra cosa és una alimentació adequada, el compliment de les regles de la qual donarà bona salut i l’harmonia desitjada.
Observa les principals regles d’una dieta equilibrada. Menja moltes fruites i verdures. Aquests últims haurien de tenir com a mínim 500 g al dia. La fruita es menja millor al matí, ja que conté sacarosa.
L’esmorzar òptim és farinetes cuites a l’aigua sense afegir oli. Us ajudarà a recarregar fins a l’hora de dinar. El fet és que els cereals contenen hidrats de carboni lents, que s’absorbeixen al cos durant molt de temps, mantenint la sensació de plenitud.
Beure almenys dos litres d’aigua al dia. Ha de ser aigua mineral sense gas. Ajudarà a accelerar el metabolisme i a millorar l’estat de la pell. Cal evitar completament les begudes carbonatades ensucrades, ja que contenen sucre, greixos i cafeïna, que dificulten l’aprimament.
2 litres d’aigua és la norma diària, que no té res a veure amb sucs, te, cafè, etc.
Menja menjars petits de 5 a 6 vegades al dia. Això us estalviarà menjar en excés i accelerarà els processos metabòlics.
Productes i bellesa
Si voleu perdre pes i tenir un aspecte fantàstic, mengeu només aliments saludables i eviteu:
- pastisseria;
- menjar ràpid;
- porc;
- llet sencera;
- begudes dolces;
- alcohol.
Calma i només calma
Els científics nord-americans han demostrat que la depressió interfereix en la pèrdua de pes. La dieta i els esports només poden ajudar quan l’estat psicològic d’una persona és normal.
Intenta no preocupar-te de res i aprèn a gaudir de la vida. Imagineu-vos l’aspecte que us quedarà amb un nou vestit curt quan perdeu pes i somriu al vostre reflex al mirall ara.
El moviment és vida
Una dieta saludable es basa en el principi: el valor energètic dels productes consumits hauria de correspondre al consum energètic del vostre cos. Això significa que l’activitat física és important per a una pèrdua efectiva de pes.
Si l’esport no és el vostre, feu llargues passejades a l’aire lliure i salteu-vos l’ascensor.
Una visita al gimnàs, classes de fitness en grup, formació, aeròbic, pilates, natació, flexió corporal, córrer … Tria l’opció que més et convingui i acomiadaràs per sempre del greix odiat.
