La primavera ja és a les portes i truca impacient a la porta. Això vol dir que és hora de preparar el cos per a la temporada de platja. Com? A través de la forma física. A més de donar forma al cos, obtindreu un augment de la vivacitat i el bon humor.
Instruccions
Pas 1
Primer heu de triar un gimnàs. Es pot ubicar al costat de casa o de la feina (el més important és que no estava massa lluny per arribar-hi, en cas contrari la carretera prendrà molta energia). És desitjable que el club tingui l'oportunitat d'entrenar-se individualment i en grup; es presenten diferents àrees de condicionament físic.
Pas 2
Un cop feta l’elecció, consulteu un entrenador. És possible que necessiteu algunes sessions personals per dominar els exercicis bàsics i fer-los correctament.
L’entrenador us explicarà els simuladors que hi ha al club, us ensenyarà a utilitzar-los.
Escolteu atentament els seus consells, perquè els exercicis fets incorrectament us poden perjudicar.
Pas 3
Perquè un entrenament sigui efectiu, heu de combinar exercici cardiovascular i força. Cardio (cinta de córrer, bicicleta d’exercici, pas a pas) us ajudarà a desfer-se de l’excés de greix i les càrregues de força entrenaran els músculs.
Pas 4
No dubteu a anar als entrenaments de grup. Poden ser molt interessants.
Per a principiants, el ioga, l’estirament i el Pilates són bones opcions. Aquests entrenaments són prou tranquils, de manera que són adequats per a persones que mai han practicat esport. A l’aula es treballen els principals grups musculars i el cos es torna més flexible.
