Les cames esveltes són el desig de tota dona i l’objecte d’admiració per qualsevol home. Algunes dones afortunades són primes des del naixement, però la majoria de les dones aconsegueixen la bellesa i la cura de les cames de manera independent. Proveu-vos de paciència, esportivitat i motivació persistent.
Instruccions
Pas 1
Un dels primers ajudants en la lluita per les cames primes és l’exercici físic més senzill, però efectiu. De peu, puja de puntes amb un ritme moderat 30-50 vegades, i en un mes et sorprendrà la bella forma de les teves cames.
Pas 2
El següent exercici treballa en una àrea problemàtica comuna: la part interna de la cuixa. Premeu una bola inflable de mida mitjana entre els genolls mentre esteu asseguts. Premeu la pilota amb un ritme que us resulti còmode fins que sentiu la fatiga dels músculs de les cames. Després d'una breu pausa, repetiu, ja que, per regla general, calen càrregues no esgotadores, però prolongades per a la zona interior de la cuixa.
Pas 3
El tercer exercici treballa els músculs posterior i frontal de les cames. Poseu-vos a prop de la taula, recolzeu-hi lleugerament les mans, agafeu la cama estirada cap enrere i manteniu-la durant uns segons. Intenteu no doblegar la cama i mantenir l'esquena recta. Repetiu aquest exercici deu vegades amb una cama i després deu vegades amb l’altra. A continuació, feu un descans i repetiu l’exercici dues vegades més.
Pas 4
A més dels esports, parar atenció a la nutrició. La vostra dieta hauria d’excloure tots els plats grassos i fariners, és convenient menjar dolços una o dues vegades per setmana, una sola porció.
Doneu preferència als carbohidrats complexos (cereals, fruites, verdures) i aliments proteics lleugers (filets de pollastre, productes lactis no superiors al 5% de greixos, ous, mató). A més, beveu almenys 1,5 litres d’aigua pura al dia.
Pas 5
La roba, amb l’elecció correcta, farà que les cames siguin primes visualment. Trieu roba del mateix color, amb ratlles verticals, com ara pantalons negres. Porteu faldilles fins al genoll, sobretot faldilles llapis de cintura alta. Eviteu les combinacions contrastades, els patrons brillants i les aplicacions.
Pas 6
Les sabates, combinades amb el color dels pantalons o les malles, fan que les cames siguin gairebé interminables. Els talons alts afegiran esveltesa, però els propietaris de vedells no han de triar estiletes, sinó talons estables o tascons. Trieu botes amb un botó alt, de colors suaus, preferiblement en el color de la vostra roba, per no crear un contrast perillós.
Pas 7
Però, el més important, no oblideu mantenir la vostra postura cada segon, perquè una esquena recta estira tota la silueta i, en conseqüència, les cames. Realitzant exercicis senzills, controlant la nutrició i escollint la roba adequada, no només vosaltres, sinó els que us envolten apreciaran l’harmonia de les belles cames amb el pas del temps.
