La qüestió de com reduir els malucs preocupa moltes dones. La moda moderna no implica formes curvàcies, i les dones recorren a dietes i exercici físic, intentant desfer-se d’aquests centímetres extres. Reduir els malucs no és tan fàcil, però és molt possible, el més important és treballar-hi constantment, sense oblidar l’activitat física i l’alimentació adequada.
És necessari
- - raspall de massatge,
- - bancs de massatges,
- - crema anticel·lulítica.
Instruccions
Pas 1
Reduïu el nombre de calories consumides, per això cal calcular, segons el vostre pes i estil de vida, quantes calories necessiteu al dia. Elimineu de la vostra dieta els aliments següents: alcohol, cafè, patates, minimitzeu el consum de greixos animals. El més important és que la vostra dieta sigui equilibrada i que el cos obtingui els nutrients suficients que necessita. No seguiu dietes amb gana: mengeu bé.
Pas 2
Comenceu a menjar cinc vegades al dia. Aquesta nutrició fraccionada us permetrà no sentir gana i, alhora, menjarà menys. Intenteu consumir la quantitat principal de calories al matí i deixeu aperitius lleugers per la nit.
Pas 3
Beure aigua. Perquè el vostre cos funcioni com un rellotge, heu de beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia i, millor, 2 litres.
Pas 4
Vés a fer esport. Per reduir el volum de les cuixes, les càrregues de potència no són adequades; d'aquesta manera, només heu de bombejar els músculs. Els exercicis adequats per a vostè són gronxadors de cama, "bicicleta", la rotació del cèrcol als malucs ajuda perfectament a reduir el volum dels malucs. Una altra opció per a vosaltres és l'aeròbic de gimnàs o l'aeròbic aquàtic. Aquestes activitats no només us ajudaran a reduir el volum, sinó que també us proporcionaran energia i vivacitat. Per a aquells que prefereixen les activitats a l’aire lliure, el trotar també és una manera excel·lent d’eliminar el greix de les cuixes.
Pas 5
Domineu el massatge de les cuixes i les natges: amb un raspall de massatge, llaunes de massatge o simplement massatge les cuixes amb un drap dur cada vegada que us banyeu i us dutxeu. Utilitzeu exfoliants i cremes amb efecte anticel·lulític durant aquest massatge.
Pas 6
Oblida’t de l’ascensor. Pugeu per les escales i deixeu els ascensors per a aquells que estiguin completament satisfets amb la seva mida de maluc.
