El ventre no s’adapta a moltes persones sense tenir en compte el gènere, fins i tot aquells que estan satisfets amb la seva figura en general. El ventre es pot notar fins i tot en noies primes, especialment amb un tipus de poma (és a dir, quan el greix es diposita principalment "per davant"). Tot i això, fins i tot en aquest cas es pot reduir el volum de l’abdomen.
Instruccions
Pas 1
Perquè l’estómac quedi pla, no només cal bombar els abdominals, sinó també fer exercicis per enfortir l’esquena i la formació d’una postura correcta en general. Aixecar les cames i aixecar el tors, doblegar-se en diferents direccions, estirar-se: aquest és el conjunt d’exercicis durant 10-15 minuts 3-4 vegades a la setmana. Com a addició, podeu girar el cèrcol.
Pas 2
A més, els estudis demostren que s’haurien d’abandonar alguns hàbits alimentaris. En primer lloc, mengeu menys greixos saturats (els greixos animals i els olis hidrogenats són els que es dipositen principalment al ventre). En segon lloc, menjar i beure més productes lactis. El calci ajuda a cremar calories i gairebé el 80% dels greixos "surten" de l'abdomen. En tercer lloc, menjar més fibra. Els estudis han demostrat que 12 grams addicionals de fibra diària (com una porció de cereal integral per esmorzar) reduiran el volum del ventre entre 1 i 2 cm a la setmana.
