L’excés de pes pot causar moltes malalties, inclosa la hipertensió i l’aterosclerosi. I una panxa grassa, si parlem del component estètic, no adorna ni un home ni una dona. Però podeu eliminar aquest "llast" seguint unes normes clares.
Necessari
un cèrcol i altres mitjans improvisats per fer exercici, una mica de temps lliure i un gran desig de desfer-se de l'excés de dipòsits
Instruccions
Pas 1
Visiteu un endocrinòleg, nutricionista i entrenador professional per obtenir un règim nutricional i d’exercici personalitzat. Aquests tres especialistes us ajudaran a desfer-vos del ventre gros en el menor temps possible. A més, tenint en compte totes les característiques del vostre cos, compondran un programa que us ajudarà a desfer-se dels quilos de més i no perjudicarà la vostra salut.
Pas 2
Feu un seguiment de la vostra alimentació vosaltres mateixos. Elimineu de la dieta els aliments grassos fregits, els productes de forn i la farina. No mengeu aliments salats: la sal reté l’aigua al cos, cosa que comporta un augment de pes. Menjar en porcions petites. Eviteu els aperitius; en canvi, podeu beure una tassa de te verd o xuclar un caramel. Gairebé el 60% de la vostra dieta hauria de ser fruita i verdura. Beure menys aigua, especialment aigua carbonatada. El líquid que no absorbeix el cos es diposita a la zona de la cintura.
Pas 3
Feu exercicis abdominals diàriament: corbes cap endavant, abdominals, flexions i aixecaments de tors en decúbit supí. Aneu a la piscina. Feu almenys una carrera de deu minuts al matí. Recordeu que qualsevol gimnàstica hauria de començar amb fregaments i escalfaments. Es recomana fer massatges a l'abdomen abans de fer exercici perquè el flux sanguini cap als dipòsits de greix "dissolgui" l'excés de dipòsits.
Pas 4
Dutxar-se. Després d’exercicis al matí o trotar, assegureu-vos de prendre una dutxa de contrast. Utilitzeu un drap per fregar bé l’abdomen i les cuixes.
Pas 5
Substitueix el transport públic per caminar. Això ajudarà a millorar la circulació sanguínia, a normalitzar el metabolisme. Les calories dels àpats s’absorberan i es processaran més ràpidament. Els quilos addicionals desapareixeran.
