Creieu que tant les nenes com els homes necessiten un estómac pla. Què és millor: un estómac pla o un ventre de cervesa? Viouslybviament, un ventre pla i bell és el resultat d’exercicis físics adequadament seleccionats, combinats amb una dieta competent.
Instruccions
Pas 1
En aquest cas, el principal objectiu de la dieta és la crema de greixos a la zona de la cintura i l’organització del funcionament normal del tracte gastrointestinal.
Pas 2
El que s’hauria de prestar més atenció és el rebuig de les cigarretes i l’alcohol. Sense això, no té sentit parlar d’un metabolisme normal per una banda i, per altra banda, beure cervesa, per exemple, s’associa amb un augment de les hormones femenines, que tendeixen a dipositar-se només a la zona de la cintura.
Pas 3
Cal excloure completament de la dieta els aliments grassos i dolços. Les dietes més útils es basen en el quefir, el fajol o l’arròs. Entre altres coses, la dieta de l’arròs també ajuda a netejar el cos de toxines, cosa que es reflecteix notablement en la mida de la cintura, fent-la més prima.
Pas 4
Per als opositors a dietes rígides, pot ser aconsellable menjar més aliments que tinguin fibra. Al mateix temps, l'estómac s'omple, la sensació de fam desapareix i aquest aliment no provoca efectes secundaris negatius en forma de flatulència. Com a base, podeu prendre cereals i verdures amb un alt contingut de fibra (cereals, arròs integral, pomes, mongetes, carbassó, hortalisses i altres). També podeu utilitzar fibra artificial, que es ven a la farmàcia, però és millor prendre-la en dosis petites amb una quantitat important d’aigua.
Pas 5
No es pot prescindir de la fruita, tot i que cal recordar que s’han de consumir com a plat separat. El millor és menjar pomes i peres, a més d’aranja i taronja.
Pas 6
La dieta ha de contenir una certa quantitat d’oli, és millor que l’oli d’oliva, però es pot utilitzar vegetal, però refinat. L’oli ajudarà i eliminarà les estries: s’aplica a l’abdomen una barreja de mitja culleradeta d’oli d’oliva i cinc gotes de vitamina E que es frega activament a la pell.
Pas 7
Els aliments s’han de prendre prou sovint, però les racions no han de ser grans. Com a mínim dues vegades a la setmana, el peix ha d’estar present a la taula per dinar, una vegada: carn de pollastre, a més, blanca, i per sopar és possible utilitzar una taronja i un parell de clares d’ou.
Pas 8
Els nutricionistes presten molta atenció a l’aigua. Per accelerar el metabolisme, no només cal aigua, sinó aigua fosa. Per a la seva preparació, es col·loca una ampolla d’aigua de plàstic al congelador durant la nit i després es descongela i es consumeix amb diversos glops durant tot el dia.
Pas 9
No us oblideu de fer exercici. Estira’t d’esquena amb les cames esteses. Les mans darrere del cap sostenen una tovallola. Estireu el melic cap a la columna vertebral. La part inferior de l'esquena estava plana al terra. Mantingueu els dits doblegats i empenyeu els malucs a terra. Mantingueu l’esquena rodona i utilitzeu els músculs abdominals per aixecar el cos del terra sense empènyer-lo i moure’s cap a una posició vertical asseguda. Estireu els músculs, empenyeu els malucs cap avall i torneu lentament al terra, vèrtebra per vèrtebra. Torneu a aixecar les mans darrere del cap i torneu a aixecar-vos. La tovallola s’ha de mantenir sempre tensa. Repeticions: baixar i pujar quinze vegades.
